A tudatos, egészséges életmód ma már elengedhetetlen a megelőzésben és a betegségek tüneti kezelésében egyaránt. Így nem meglepő, ha a gyulladásos folyamatokat Te is szeretnéd elkerülni, ha pedig már kialakult, akkor természetes módszerrel szeretnéd megszüntetni. Nézzük mi áll a gyulladások hátterében és a megfelelő ételek hogyan segítenek ezeknek a gyógyításában!

A szénhidrátszegény étrend (low-carb diet) olyan étrend, amelyben az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége korlátozott, és az energiabevitel nagy részét fehérjék és zsírok biztosítják. A szénhidrátok helyett a szervezet zsír- és fehérjeanyagcseréjét használja energiaforrásként. A hagyományos köretek köztudottan szénhidrátban gazdagok, ezért most megmutatunk néhány kiváló low-carb alternatívát!

Az aktív sportolók ajánlott napi fehérjebevitele akár 1,2-1,7 gramm/testsúlykilogramm közé is eshet. Ha valaki nem fogyaszt húst vagy állati eredetű élelmiszereket, akkor a növényi eredtű fehérjékre nagy figyelmet kell fordítania étrendjében. Ebben a cikkben bemutatunk 15 olyan növényi fehérjeforrást, amelyek kiváló lehetőséget jelentenek az aktív sportolók számára.

Az emberek évezredek óta keresik az ideális módszert a fogyásra és a testük formálására. Remek dolog a bőséges folyadékfogyasztás, de akkor már miért ne használnád ki, hogy támogassa a diétádat is? A fogyókúrát segítő italoknak számos változata van, és ebben a cikkben segítünk neked eligazodni köztük!

Azt gondolod, hogy egy alacsony kalóriatartalmú étel csak salátából állhat? Tévedsz! Bemutatunk neked ízletes alternatívákat, amelyekbe belekóstolhatsz anélkül, hogy aggódnod kellene a kalóriák miatt! A következő fogások nem csak finomak, de garantáltan kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaznak!

Ebben a tápanyagtáblázatban megtalálod közel 50 féle zöldség részletes tápanyagtartalmát: fehérjetartalom, szénhidrát tartalom, zsírtartalom. Ezen felül a rosttartalmat is feltüntettük, valamint természetesen az energiatartalmat kJ-ban és Kcal-ban egyaránt.

A tesztoszteron egy olyan hormon, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a férfiak egészségében. Felelős a férfiak fizikai jellemzőinek kialakulásáért, például a mélyebb hangért és a megnövekedett izomtömegért, és fontos részét képzi a különböző testi funkciók, például a spermatermelés és a csontsűrűség fenntartásában, illetve a vérsejtek termelődésében is. A férfiak életkorának előrehaladtával azonban a tesztoszteron szintje természetesen csökken, ami különféle egészségügyi problémákhoz vezet. Megemlíthetjük a csökkent izomtömeget, a csökkent nemi vágyat és a lecsökkent energiaszintet.  

A közhiedelem szerint az este 6 óra utáni étkezés nem egészséges. Ez azon az elképzelésen alapul, hogy a szervezet anyagcseréje éjszaka lelassul, így nehezebben emészti meg az ételt, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezt a hiedelmet azonban nem feltétlenül támasztják alá tudományos bizonyítékok. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy milyen tudományos eredmények állnak e hiedelem mögött, és meghatározzuk, hogy az egészséges testsúly fenntartása érdekében szükséges-e elkerülni az este 6 óra utáni étkezést.

Ha esti edzéshez vagy szokva, akár közvetlenül lefekvés előtt, két olyan kérdés merülhet fel benned, amelyek miatt aggódhatsz. Az első az, hogy káros-e az alvás előtti edzés, a második pedig az, hogy mit egyél, ha este sportolsz? Ebben a cikkben választ adunk a kérdésekre és megosztjuk veletek a Gymbeam által javasolt módszereket!

Sok mindennel próbálkoztál már a cellulitisz eltüntetésére, de nem jártál 100%-os sikerrel? Próbáld meg az étrendedbe beépíteni ezeket a "cellulit gyilkos" ételeket, melyek sokat segíthetnek a céljaid elérésében!

Szeretnéd tudni a teljes igazságot a csaló kajákról? Hány alkalommal léphetsz félre anélkül, hogy tönkretennéd a diétádat? Most elmagyarázzuk, amire mindig is kíváncsi voltál!

Az izomépítéshez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. A kulcsfontosságú tápanyagok egyike a fehérje, mely nélkül haszontalan lenne az edzésbe ölt munka. Mennyi a javasolt fehérjebevitel annak aki izomtömeget szeretne és mi az az 50 étel amiből ezt biztosítani lehet? 

A matcha tea élettani hatásait tekintve különleges zöldtea fajta, ezért érdemes tisztában lenni az összetevőivel, jótékony hatásaival és esetleges mellékhatásaival is. De nem felejtünk el kitérni a klasszikus és modern felhasználási módokra sem!

Sokan azt mondják, lehetetlen feladat a felesleges testzsírtól megszabadulni az izomtömeg megőrzése mellett, de ez a megközelítés mára idejét múlttá vált. Mindössze két dolgot kell jól csinálnod ehhez, és egyik sem túl bonyolult feladat!

Ha sörhasad van, nem vagy egyedül. A jelenség még csak nem is hungarikum, a sörfogyasztók szerte a világon hajlamosak nagy hasat ereszteni, különösen a korosodó férfiak. De vajon tényleg a sör a hibás érte?

Ne kövesd el ezeket a gyakori hibákat, amikor új diétába kezdesz! Sokféleképpen el lehet rontani a diétát, de ha ezt a 10 hibát megelőzöd, akkor minden esélyed meglesz, hogy végre sikerrel járj! 

Sokan félreértik, hogyan kell megfelelően feltölteni tápanyagokkal a testüket egy kemény edzés után, ezért ideje közelebbről megvizsgálni az edzés utáni szénhidrát fogyasztás kérdését és egyúttal tisztázni néhány félreértést.

Jelenleg több mint háromszáz adalékanyagot használnak az élelmiszeriparban, melyeket egy E-betűt követő három- vagy négyszámjegyű számmal jelölnek. Ezek a jelölések az EU összes tagállamában egységesek, de Európán kívül is alkalmazzák.

Nem fogok finomkodni: az igazság az, hogy jelenlegi testalkatod az évek, évtizedek alatt kialakult szokásaid tükörképe. Nem tetszik? Csak saját magadat okolhatod. 

A zab egyike a legegészségesebb gabonafajtáknak. Gluténmentes és teljes kiőrlésű, valamint fontos vitaminok, nyomelemek és antioxidánsok elsőrangú forrása.

Ha már eldöntötted, hogy ketogén diétába fogsz, akkor most tarts velünk! Megismerheted az alapokat és megtudhatod, hogyan érj el sikert gyorsan és egyszerűen ezzel az étrenddel!

Az első dolog, amit ki kell számolnunk, ha fogyás, súlytartás vagy tömegelés a célunk: a napi kalóriaszükségletünk. A kiszámítása igen egyszerű, csak kell hozzá a magasságunk, súlyunk, életkorunk és a napi aktivitásunk, majd ebből tudunk végül kiszámolni egy megközelítő értéket.

Lássuk az igazán nagy dilemmát, hogyan egyek tisztán, meg amúgy miért is egyek tisztán és hogy ne adjam fel az egészet és zabáljak egy mekiben a második nap után…

A vízhajtás - főleg így a nyár közeledtével - egyre aktuálisabb kérdés, hiszen a tökéletes strandfazonhoz nem elég a szépen lediétázott test, nem árt, ha az izmokat nem fedi víz.

Ha még nem kezdted el a diétádat akkor azért, ha pedig már elkezdted, esetleg szeretnéd fenntartani az elért formát, akkor pedig azért lehet hasznos számodra az alábbi négy fehérjedús élelmiszer.

Mindannyian ismerjük, hogy mekkora nyomás nehezedhet az emberre a közös családi étkezések során, a mama „Egyél még egy kicsikét!” vagy a „Várj még, van bejgli is!” csábítása lássuk be ellenállhatatlan, főleg az ünnepek alatt.

Sokan buknak el azért, mert szűkebb környezetüktől, párjuktól, családtagjaiktól nem kapnak támogatást egy egészségesebb étrendre való átálláshoz. Hiába vagy maximálisan elszánt, a siker azon is múlik, hogy a körülötted lévők támogatását élvezed-e.