“A konditeremben csak súlyokat kell emelgetni és gépeket használni” - gondolják a legtöbben. Pedig az eredmények szempontjából nem mindegy hogy csak csinálod, vagy jól is csinálod.
A súlyzók és gépek közé csöppenő kezdő - vagy akár haladó - sportoló az eszközök zöméről azt sem tudja, hogy melyik izomcsoportot dolgoztatja, nemhogy a helyes használatáról lenne bármi fogalma.
Az sem biztos, hogy egy bizonyos gyakorlat, súly, intenzitás fejlődést fog hozni. Még gyakorlottabb sportolóknál is előfordulhat, hogy egy-egy gyakorlatot rossz technikával hajtanak végre, ami sérülést és hosszú kényszerpihenőt eredményezhet.
Elsősorban erre a problémakörre jelent megoldást a személyi edzés intézménye. Az alábbiakban megnézzük, hogy milyen további előnyei vannak még a személyi edzővel történő edzésnek. A cikk végére tudni fogod, hogy vajon neked érdemes lesz-e elgondolkodnod a lehetőségen.
Ki a személyi edző, mi a feladata és kinek ajánlott?
A többség fejében a személyi edzőkről még mindig téves kép él: a gazdag kliensek kísérgetésével és súlyzóinak visszarakásával foglalkozó egyenpólós, kisportolt külsejű személy sztereotípiája csak lassan kopik ki a köztudatból.
A személyi edző – ahogy az elnevezésből már következtethetünk – személyre szabott edzésprogram megtervezésében és végrehajtásában segít bennünket. Egy jól képzett szakember egyben életvezetési, táplálkozási tanácsadó és egy igazi motivátor szerepét tölti be.
Mindenképpen javasolt a személyi edző azoknak akik kórosan túlsúlyosak, akik tartáshibákkal vagy krónikus sérülésekkel szenvednek, és azoknak is, akik alulmotiváltak – korábban a lusta kifejezést használták erre az embertípusra.
Emberi tulajdonság, hogy hajlamosak vagyunk feladni, megmagyarázni, elsumákolni a dolgokat. Nagyon sok ember éppen ezért nem tud önerőből előrelépni. Ha motiváltabb típus vagy, akkor is előfordulhat, hogy észrevétlenül is, de a komfortzónádon belül maradsz, ami drámaian lelassít fejlődésben.
Kitartó és erős jellemnek kell lenni ahhoz, hogy valaki magától átlépje a saját határait. Ezért van az, hogy a testépítőknek, sportolóknak, sőt sokszor maguknak az edzőknek is van saját személyi edzőjük.
Milyen előnyei vannak a személyi edzővel való edzésnek?
1. Segít abban, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat
Egy edző általában számos különböző klienssel dolgozik, így nagy tudást halmozott fel az edzést és egyéb praktikákat illetően. Valószínűleg már tapasztalata hozzád hasonló testfelépítésű emberek edzésének megtervezésében is.
Biztosítani tudja, hogy mindig a helyes technikával és megfelelő intenzitású terheléssel dolgozz. A gyakorlatok helyes kivitelezése és a folyamatos kontroll pedig sokkal gyorsabb eredményeket hoz, mint az időnkét helytelenül végrehajtott, komfortzónán belüli, alkalmanként félbehagyott edzés.
Ha otthonosabban mozogsz a konditeremben, akkor bizonyára már te is belátod, hogy a legtöbben vajmi keveset tudnak saját testük felépítéséről és szükségleteiről. Az újoncoktól kezdve, a régi motorosokig sokan nem igazán tudják, hogy mi lenne a legjobb számukra: több kardió, vagy több erősítő edzés? Több vagy kevesebb szénhidrát fogyasztás?
A tapasztalt személyi edzők nem csupán saját testükkel vannak összhangban, de átfogó ismerettel rendelkeznek a különféle testtípusokat illetően is. Ha nem is tudják egyből, hogy mi számodra a legjobb megoldás, biztos, hogy hamar kitalálják milyen változtatásokra van szükséged az edzésterved és a táplálkozásod terén, hogy elérd a céljaidat.
2. Segít elkerülni az esetleges sérüléseket
A helytelen edzéstechnikák és a rosszul beidegződött mozdulatok hosszú távon károkat okozhatnak a testedben. Az olyan egyszerűnek tűnő gyakorlatok, mint például a fekvenyomás, vagy a fej feletti nyomások helytelen kivitelezése rendkívül veszélyes lehet a megfelelő technikai ismeretek hiányában.
Az összetett gyakorlatokat pedig különösen nehéz lenne elsajátítani internetes videókból vagy másoktól ellesett módon, ezért mindenképpen csak tapasztalt edző segítségével ajánlott belevágni.
3. Személyre szabott edzéstervet biztosít
Biztos lehetsz benne, hogy egy jó személyi edző alaposan felméri a képességeidet, mielőtt közös munkába fogtok. Enélkül igazából nem is lenne képes hatékony edzést összeállítani, hiszen nem tudná, hogy hol tartasz jelenleg és mire vagy képes, mennyire vagy terhelhető egy biztonságos szinten belül.
Egy képzett személyi edző megdolgoztat, viszont figyelembe veszi az élethelyzetedet is. Ha tudja, hogy például egy kétgyermekes anyuka vagy, akkor nem fog minden edzésen úgy megdolgoztatni, hogy a vacsorát se tudd elkészíteni edzés után otthon a családnak.
Minden esetben olyan edzéstervvel fog előállni, ami a céljaiddal összeegyeztethető eredményeket hoz, kifáraszt, de kíméletes. Csak olyan feladatokat ad, amik bár számodra lehet, hogy nehéznek tűnnek, tudja, hogy képes vagy kivitelezni. Ezek az új mozdulatok is folyamatos tanulásra, fejlődésre fogják késztetni a testedet.
4. Motivál és kitartásra sarkall
Egy jó kapcsolat titka a kölcsönös bizalom. Bizalom nélkül nem nagyon működik az edző-edzett kapcsolata sem, e nélkül pedig motiválni sem lesz képes Téged, aminek következtében hosszú távon ki fogsz égni, vagy teljesen meg fogod unni az edzéseket, aminek az lesz a vége, hogy feladod.
Még a legelszántabbaknál is előfordulhat, hogy lankad a motiváció egy kicsit, de egy jó személyi edző segít abban, hogy az edzés és az egészséges táplálkozás idővel szokássá alakuljon, ami által átvészelhetők a nehéz időszakok is.
5. Segít reális célokat kitűzni
Ha egymagad próbálod kitalálni a számodra legmegfelelőbb edzésformát és intezitást, az sok időbe fog telni, ráadásul egyáltalán nem biztos, hogy bármiféle szakképzettség vagy tapasztalat nélkül sikerrel jársz majd.
Egy profi személyi edző segít abban, hogy olyan célokat állíts magad elé, melyeket megerőltető elérni, de lehetséges számodra. Így elkerülheted, hogy az irreálisan magasra tett léc miatt csalódj magadban, vagy hogy a túlterhelés miatti sérülések teljesen elvegyék a kedved.
Konklúzió
Ha igazán fontos számodra az egészséged, és az edzést is komolyan veszed, a lehető legjobb döntés, amit meghozhatsz az, hogy felkeresel egy személyi edzőt.
A rendszeresen sportolók tudják, hogy a sérülések szinte elválaszthatatlan részét képzik minden sportnak. Ha személyi edzőt választasz, akkor biztos lehetsz benne, hogy sokkal kisebb mértékben, vagy akár egyáltalán nem fog fenyegetni téged ez a veszély.
Ahogy például orvosok vagy kozmetikusok között is rengeteg különbség van, ugyanez igaz a személyi edzőkre is, van köztük jó és kevésbé jó is. A szakmaiság mellett fontos, hogy a személyi edző milyen emberi tulajdonságokkal rendelkezik. Mert bizony sok más mellett ez is befolyásolhatja az edzés élményét, eredményességét.
Válogass bátran a személyi edzők között! Kutass addig, míg meg nem találod a számodra legmegfelelőbbet!