Gymstore Magazin
Nem vagyunk egyformák. Az edzésre mindig az lesz a legjobb időpont, ami a legmegfelelőbb számodra. Még a lefekvés előtti edzés is jobb, mint sosem sportolni. De a reggeli edzésnek van néhány érdekes és megfontolandó előnye, amit sokan inkább megtartanak maguknak. Ha ezeket megismered, számodra sem lesz többé kérdéses, hogy az ébredés utáni órákat mivel töltheted a leghasznosabban!
Ha már eldöntötted, hogy ketogén diétába fogsz, akkor most tarts velünk! Megismerheted az alapokat és megtudhatod, hogyan érj el sikert gyorsan és egyszerűen ezzel az étrenddel!
A bolgár zsák ismertsége évek óta felfelé ível, ahogy egyre több fitnesz személyiség és edző mutatja be, milyen intenzív és hatásos edzések végezhetők ezzel a speciális homokzsákkal. Bizonyára te is találkoztál már vele egy-két edzőteremben, vagy ha nem, akkor láthattad a YouTube-on edzésvideókban, vagy olyan hírességek Instagram posztjaiban, mint például Halle Berry.
Jelentős zsírfeleslegtől szabadulhatsz meg, ha növelni tudod a szervezeted napi kalóriafelhasználását. De mégis mennyi kalóriát kell ledolgoznod a fogyáshoz? Ezt a témát járjuk körül és megmutatjuk a zsírégetés leghatékonyabb és legérdekesebb módjait!
A Gymstore-nál mindenki imádja a kávét. Ezért is vártuk izgatottan, hogy júniusban végre megkóstolhassunk egy olasz gyártású, eszpresszó kávé ízesítésú proteint.
Még sosem tanácsoltunk olyat, hogy ne menj edzőterembe, egészen mostanáig. Elmondjuk, hogy miért ez a legokosabb döntés és hogy mit tehetsz a négy fal között vagy egy közeli parkban a fittséged megőrzéséért!
Ha megbízható információt keresel a kollagénről, ebben a cikkben az alapoktól kezdve minden fontos tudnivalót megosztunk veled.
Az első dolog, amit ki kell számolnunk, ha fogyás, súlytartás vagy tömegelés a célunk: a napi kalóriaszükségletünk. A kiszámítása igen egyszerű, csak kell hozzá a magasságunk, súlyunk, életkorunk és a napi aktivitásunk, majd ebből tudunk végül kiszámolni egy megközelítő értéket.
“A konditeremben csak súlyokat kell emelgetni és gépeket használni” - gondolják a legtöbben. Pedig az eredmények szempontjából nem mindegy hogy csak csinálod, vagy jól is csinálod.
Sokan vannak, akiknek igencsak megmozgatja a fantáziáját az otthoni edzés lehetősége és lehet, hogy te is köztük vagy. A miértek pedig igen széles skálán mozognak. Az időhiánytól kezdve egészen az önbizalomhiányon át, akár a folyamatosan dráguló edzőtermi bérletek is állhatnak mögötte.
Ha szeretnéd megtudni, hogy van-e bármi értelme krémeket, géleket kenni magadra a zsírfelesleg csökkentése érdekében, akkor ez a cikk neked szól!
A kreatin egy magas nitrogéntartalmú négy szénatomos szerves sav. Legfőképpen az izomrostok energiaellátására használjuk. A lehengerlő hatása miatt gyakran emlegetik legális doppingszerként is.
A tesztoszteron fokozó komplexek használata egy igencsak megosztó kérdés a testépítők és úgy általában a sportolók körében. Vannak, akik kimondottan ajánlják, mások pedig teljesen kerülik ezek alkalmazását.
Amikor tartósan 30 fok fölé megy a hőmérséklet, az a sportolók szervezetét is megviseli, és az edzéskedv ilyenkor alábbhagy. Összegyűjtöttük a leghasznosabb tippeket, hogy simán le tudd gyűrni az edzést egy ilyen forró időszakban is!
Legyen az meccsnap, vagy súlyzós edzés, maraton, vagy akadályverseny, az elit sportolók sikerének titka, hogy olyan szokásokat alakítottak ki, melyek segítségével a legtöbbet tudják kihozni magukból.
Előfordult már veled, hogy mondjuk nyaralni vagy fesztiválozni mentél és nagyon szerettél volna edzeni, de nem volt edzőterem a közelben? Az alábbi 8 gyakorlattal bárhol le tudsz edzeni, átmozgatni, vagy bedurrantani, ha épp arra van szükséged. Kezdjük is!
Ennél költséghatékonyabb fitnesz eszköz talán nem is létezik, hiszen örök életű, elronthatatlan, és minden izomcsoport edzésére alkalmazható. Nemtől és kortól függetlenül szinte mindenkinek alkalmas az edzettségi szint növelésére.
Kipróbálnál valami extrát karra? Ami garantáltan megdobja a fejlődésed? A következő gyakorlatot vagy inkább gyakorlatsort én személy szerint az bicepszedzéseim elejére szeretem rakni, de a végén is hatásosan működhet.
Lássuk az igazán nagy dilemmát, hogyan egyek tisztán, meg amúgy miért is egyek tisztán és hogy ne adjam fel az egészet és zabáljak egy mekiben a második nap után…
Azt mind tudjuk, hogy a hormonrendszer szabályozza a növekedést, szaporodást, a szervezet belső állandóságát és gyakorlatilag a többi szervrendszer működését. Hatással van a regenerációnkra, energiaszintünkre és a hangulatunkra. De tudtad, hogy néhány hormon szerepe annyira fontos, hogy gyakorlatilag rajtuk áll vagy bukik a masszív izomtömeg megszerzésének sikere?
Ne félj! Erre buzdít minden lányt a BPI sportolója, Faith Leatherman. Ha Te is elkezdtél volna súlyokkal edzeni, de megijedtél attól hogy bevesd magad a komoly vasak közé a férfiak uralta részlegbe, akkor ez az útmutató neked szól!
A vízhajtás főleg így a nyár közeledtével egyre aktuálisabb kérdés, hiszen a tökéletes strandfazonhoz nem elég a szépen lediétázott test, nem árt, ha az izmokat nem fedi víz.
Alig 10 éve kezdte meg térhódítását a táplálékkiegészítők piacán az azóta méltán népszerűvé vált marhafehérje. Nézzük mit érdemes tudnunk róla!
A BCAA-k eszenciális aminosavak, amelyek a vázizomzat 35% alkotják, már ebből is következtethetünk arra, hogy milyen fontos szerepet is töltenek be a táplálkozásban. De vajon kell-e mindenkinek extra BCAA-t fogyasztani? Ezt a kérdést jártuk körül.
Lássuk be, aki komolyan edz, az szereti mikor az izmai rendesen be vannak durranva. A következő extra gyakorlatot a melledzésed végére illeszd be, hidd el tetszeni fog! Készülj fel a maximális bedurranásra ;)!
A gravitációs csizma az alsó lábszárra csatolható eszköz, aminek egyik felén egy kampó található. A kampó segítségével felfüggeszthetjük magunkat egy rúdra, vagy akár a bordásfalra is. De miért is jó ez?
Ha még nem kezdted el a diétádat akkor azért, ha pedig már elkezdted, esetleg szeretnéd fenntartani az elért formát, akkor pedig azért lehet hasznos számodra az alábbi négy fehérjedús élelmiszer.
Napjainkban egyre népszerűbbé váló vegán illetve vegetáriánus életmód miatt a növényi eredetű fehérjék - ezen belül is nagy arányban a riszfehérje - iránti kereslet megnövekedett ezért egyre bővül ezen táplálékkiegészítők választéka is. Ideje közelebbről megismerni a rizsből készült fehérjeporokat!
A hasizom edzése nem követel sok időt, viszont annál többet számít az intenzitás. Tedd félre a több száz felülésből álló edzést, most megmutatjuk, mik a legkeményebb hasizom faragó gyakorlatok!
Kíváncsi vagy, hogy 2018-ban mik lesznek az uralkodó fitnesz és egészség trendek? Az utóbbi hónapokban sportolókkal, edzőkkel, gyártók képviselőivel és termékfejlesztőkkel beszélgettünk, hogy képet kapjunk arról, milyen irányba tart a finesz világa.
A táplálékkiegészítő piacon egyre nehezebb eligazodni az egyre bővülő termékpaletta miatt, a mindenféle mátrixok és különleges termékek között olykor elveszik az ember a megfelelő ismeretek nélkül. Célunk, hogy kicsit közelebbről bemutassunk nektek különböző táplálékkiegészítőket. Előző cikkünkben a kazeint vettük górcső alá, következzen most a méltán népszerű tejsavó fehérje koncentrátum.
Mindannyian ismerjük, hogy mekkora nyomás nehezedhet az emberre a közös családi étkezések során, a mama „Egyél még egy kicsikét!” vagy a „Várj még, van bejgli is!” csábítása lássuk be ellenállhatatlan, főleg az ünnepek alatt.
Nem múlhat el az ünnep fitt ajándékok nélkül és mi segítünk megtalálni a legjobbakat! Például egy elektromos shakert annak, akinek nincs ereje edzés után összerázni a proteinturmixot, vagy egy kalóriamentes dzsem válogatást annak, aki nem szeretné a fa alatt is a kalóriákat számolni! És az 50 év felettieknek is tartogatunk valamit!
A táplálékkiegészítő piacon egyre nehezebb eligazodni az egyre bővülő termékpaletta miatt, a mindenféle mátrixok és különleges termékek között olykor elveszik az ember a megfelelő ismeretek nélkül. Ezen cikksorozatunk célja, hogy bemutassunk nektek különböző táplálékkiegészítőket. Első cikkünkben egy tej alapú fehérjét veszünk górcső alá, a kazeint.
Sokan buknak el azért, mert szűkebb környezetüktől, párjuktól, családtagjaiktól nem kapnak támogatást egy egészségesebb étrendre való átálláshoz. Hiába vagy maximálisan elszánt, a siker azon is múlik, hogy a körülötted lévők támogatását élvezed-e.
