Sokan buknak el azért, mert szűkebb környezetüktől, párjuktól, családtagjaiktól nem kapnak támogatást egy egészségesebb étrendre való átálláshoz. Hiába vagy maximálisan elszánt, a siker azon is múlik, hogy a körülötted lévők támogatását élvezed-e.
Ha párkapcsolatban élsz, akkor joggal félhet attól a partnered, hogy közös programok, mozi, étterem, baráti összejövetelek is áldozatául esnek majd a diétás igényeidnek. De ennek egyáltalán nem kell, hogy így legyen.
Adunk néhány tippet, hogy ne kerülj azok közé, akik vesztesen kerülnek ki a hasonló helyzetekből:
1. Ne diétában gondolkodj, hanem életmódváltásban!
Aki nem úgy étkezik, mint te, az úgy gondolhatja, hogy amit csinálsz az csak divathullám és úgyis nemsokára abbahagyod. Ezért jobb ha már magadban elhatározod az életmódváltást és úgy is kommunikálod kifelé, hogy a jövőben már mindig egészségesebb, tisztább ételeket fogsz választani.
2. Ne hidegzuhanyként közöld a döntésed!
Próbáld meg időben és fokozatosan felvezetni, hogy mit tervezel, mert ez kétségkívül hatással lesz a körülötted lévők életére is. Kérd a párod támogatását, vond be a tervekbe, beszéljétek meg, hogy mivel tud segíteni, vagy legalább mit tud azért tenni, hogy ne akadályozzon.
3. Ne hibáztass másokat ha félrekajálsz!
Oké, lehet hogy ő vette meg a tábla csokit, de hogy mit veszel a szádba, az csakis a te felelősséged. Ne háritsd a másikra, mert ez nem vezet sehova! És ne felejtsd el, hogy arról sem tehet valaki, ha bármit bármilyen mennyiségben következmények nélkül megehet.
4. Használd okosan a csaló napokat!
Hacsak nem vagy divatmodell, vagy fitnesz versenyző, akkor heti 1 napot engedélyezhetsz magadnak, amikor egy vagy két étekzés erejéig félreteszed a szabályokat. Lehet ez egy családi esemény, vagy különleges vacsora, a lényeg, hogy nem kell teljesen lemondani a bűnös falatokról. A csaló napok megnyugtatják a lelked és segítenek hogy ne kelljen mindig kimenteni magad az evős programokból!
5. Tanulj meg profin főzni!
Ha jól főzöl és ismered az alapanyagokat, pofon egyszerűen ízletes és egészséges fogásokat varázsolhatsz. Ezzel párodat vagy családtagjaidat is megnyerheted magadnak, bizonyítva, hogy úgy is lehet finomakat enni, hogy odafigyelünk a tápanyagokra. Mindegy, hogy egyszerűen csak kevesebb kalóriát akarsz megenni a nap folyamán, vagy valamilyen érzékenység miatt kerülnöd kell bizonyos alapanyagokat, minden esetben a legjobb és legbiztosabb módszer ha a kezedbe veszed a fakanalat és magad készíted el az ételeket.