A spinning bicikli használata az egyik legjobb módja az otthoni kardió edzésnek. Nagy intenzitású spinning edzéseket végezhetsz anélkül, hogy elmennél az edzőterembe. Kortól és nemtől függetlenül hatásosan dolgozhatsz az erőnléteden, hogy formában maradj, vagy kalóriát égess el. Mik azok a szempontok, amit figyelembe kell venned ahhoz, hogy a számodra legmegfelelőbb modellt válaszd? Erről lesz szó a következőkben.
A spinning kerékpárok - vagy más néven edzőtermi kerékpárok - márkától függetlenül hasonló szisztémával épülnek fel, de számos dolgot figyelembe kell venni, ha olyat szeretnél vásárolni, ami megfelel az igényeidnek. Az ideális "edzőtárs" kiválasztásának elősegítése érdekében most végigvesszük a főbb szempontokat, hogy mire kell figyelni spinnning kerékpár vásárlásakor.
Spinning kerékpár ára
Az otthoni edzőkerékpárok ára széles skálán mozog. A legolcsóbb, de már vállalható minőségű darabok 100 000 Ft környékén indulnak, míg egy prémium kategóriás modell 500 000 vagy 1 000 000 Ft is lehet (2023. januári árakat figyelembe véve).
Az alacsonyabb árú kerékpárok általában kevesebb funkcióval rendelkeznek, és inkább azoknak valók, akik csak hobbi, vagy egészségmegőrzési célú mozgást szeretnének végezni. A közepes árfekvésű modellek - 200 000 - 500 000 Ft között - már igen jól felszereltek, megfelelően nehéz lendkerékkel és erős vázzal, ezért optimális választást jelentenek azok számára, akik minőségi kerékpározási élményt keresnek, de még nem versenyző szintű felhasználók. A csúcsmodellek nehéz lendkerékkel és sokszor extra funkciókkal is rendelkeznek, kimondottan azok számára, akik versenyszintű edzéseket végeznek, vagy különleges igényeket támasztanak az otthoni kerékpárjukkal szemben.
Spinning kerékpár kijelző funkciói
Létezik olyan spinning bicikli, amihez nem tartozik semmilyen kijelző. Ez megnehezítheti a haladás nyomon követését, ezért nem is igazán ajánljuk. Az alapszintű kijelzővel rendelkező modellek már mérik a sebességet, a megtett távolságot, az időt és az elégetett kalóriákat is. A fordulatszám és az impulzus leolvasása elérhető a magasabb kategóriájú modelleken. A prémium modellek Bluetooth kapcsolattal rendelkeznek az adatok okoseszközzel való megosztásához, vagy on-demand edzésprogramok futtatásához.
Spinning kerékpár lendkerék tömege
Minden spinning bringa lendkerékkel van felszerelve az első vagy a hátsó hajtásnál. Ahogy pedálozol, a lendkerék forog, a forgási sebessége pedig az ellenállástól függ – a nagyobb ellenállás nehezebbé teszi a lendkerék forgatását, és a kisebb ellenállás könnyebbé teszi a pedálozást.
A lendkerekek többféle súlyban kaphatók, 13 kg-tól egészen 25 kg-os súlyig. A lendkerék súlya befolyásolja a motor lendületét pedálozás közben, egy nehezebb lendkerék nehezebben gyorsul, de könnyebben tartja a sebességet és a lendületet. A könnyebb lendkerék kevesebb lendületet hordoz, ilyenkor a pedálozás nem olyan egyenletes.
Minél nehezebb a lendkerék, annál nehezebbé válik a pedálok forogása, és annál nagyobb erőfeszítést igényel a lassítás. A pedálok lánc- vagy szíjhajtással vannak a lendkerékhez rögzítve, és rögzített áttétellel rendelkeznek – ez azt jelenti, hogy nem tud szabadon "gurulni" – amikor a lendkerék forog, a pedálok forognak, és így a lábnak tovább kell mozognia, amíg meg nem állítod a pedálokat vagy be nem húzod a féket.
A lendkerekek vagy szabványos öntöttvasból készülnek, prémium kategóriás termékeknél viszont már szénacélból. A szénacél tömegeloszlása sokkal egyenletesebb, és kevésbé hajlamos a rozsdásodásra.
Spinning kerékpár - lánchajtás vagy szíjhajtás
A lendkeréken belül két különböző típusú hajtáslánc található: lánc vagy szíj. A lánchajtás hasonló az utcai kerékpárokhoz, és valósághűbb kerékpározási élményt nyújt. A lánchajtás némi zajt kelt pedálozás közben, minél gyorsabb a pedálozás, annál több zaj keletkezik. Maga a lánc sok fém alkatrészből épül fel, ami azt jelenti, hogy nem olyan sima, mint egy szíjhajtás.
Ezzel szemben a szíjhajtás simább forgást ad pedálozás közben, mivel az ékszíj gumiból van és egy darabból áll, így mindenhol egyenletes. A szíjhajtás másik előnye, hogy teljesen hangtalan, függetlenül attól, hogy milyen gyorsan vagy lassan tekersz.
A szíjhajtás nem igényel karbantartást vagy cserét, a lánchajtás azonban időnként kenést igényel.
Ha csendesebb kerékpározásra vágysz, vagy társasházban laksz, ahol tekintettel kell lenni a szomszédokra, akkor a szíjhajtást javasoljuk a teljesen csendes edzéshez. Ellenkező esetben, ha a zaj nem probléma, akkor a lánchajtás egy nagyszerű lehetőség és az országúti kerékpározás érzését adja vissza.
Spinning kerékpár - dörzsfékes vagy mágnesfékes
A spinning biciklik kétféle ellenállást használnak: mágneses vagy súrlódási ellenállást. A súrlódási ellenállást filcpárnákkal hozzák létre, amelyek a lendkerék falához dörzsölődnek. Ezért hívják dörzsfékes rendszernek. A filcpárnák fő előnye, hogy teljesen megszoríthatók. Ez korlátlan ellenállást biztosít, lehetővé téve a versenyzők számára, hogy nagy intenzitású hegymenetet szimuláljanak. A kerékhez súrlódó párnák által keltett súrlódás a kerék sebességétől függően némi zajt is okozhat. Ha rendszeres és kemény edzéseket végzel, akkor a betéteket időközönként kenni kell, és ki kell cserélni, amikor elhasználódtak.
A mágneses ellenállás viszont gyakorlatilag néma, mivel nincs súrlódás. Az ilyen típusú ellenállás mágneseket használ, amelyek a lendkerék közelében helyezkednek el, de valójában nem érintik a kereket. A súrlódástól eltérően a mágnesnek korlátozott az ellenállása, a mágnesek egy bizonyos pontig elérik a lendkereket, mielőtt megállnának.
Az ellenállás beállítása egyszerű, a legtöbb kerékpáron az ellenállás-tárcsa egyszerűen elforgatható a kívánt intenzitásra.
Ha olyan spinning kerékpárt keresel, amely nagyon hasonlít egy országúti kerékpárhoz, akkor a dörzsfékes ellenállású lesz az ideális számodra. Ellenkező esetben, ha egy csendesebb, karbantartás nélküli spinning kerékpárt szeretnél, akkor a mágneses ellenállású lesz a jobb választás.
Spinning kerékpár teherbírása
A spinning kerékpárok teherbírását a váz és az egész konstrukció (például a hajtókarok) erőssége határozza meg. A teherbírás a kategóriával és árszinttel együtt emelkedik, az alapmodellek 100-120 kg maximális terhelésre vannak tervezve, míg a csúcskategóriás kerékpárok esetében 150 kg + terhelhetőség sem ritka. Ez alatt nem elsősorban a felhasználó testsúlyát kell érteni, hanem az edzés intenzitását, tehát hogy laza tempójú tekeréseket, vagy intenzív, kemény edzéseket végzel a spinning kerékpárral.
Spinning kerékpár - ülés, kormány, pedálok
A spinning kerékpárok állítható üléssel rendelkeznek, hogy minden felhasználó számára kényelmes legyen a tekerés. Az ülés hátra és előre mozgatható, az ülésoszlop pedig fel-le irányban. Egyes kerékpárokon van SpeedLock, amely lehetővé teszi az ülés gyors és egyszerű beállítását egy gyorskioldó karral menet közben, így nincs szükség arra, hogy megállj és leszállj a bicikliről. Más típusoknál forgótüskés zár van, amely több időt és erőfeszítést igényel a beállításhoz, de kiváló azoknak, akik egymaguk használják, ezért nem kell gyakran állítgatni. Az ülések kialakítása is nagyon fontos, ennek ellenére ezt sokan figyelmen kívül hagyják. Ha ülő sprintet és hosszú távú tekeréseket tervezel, akkor kényelmes és jól párnázott ülésre van szükséged. Viszont ha hegymenetet és sok álló sprintet csinálsz, akkor ritkán használod az ülést, ezért az a fő szempont, hogy minél kevésbé legyen útban.
A kormány kialakításánál sok eltérő típust találunk. Vannak egészen nagy kormányok, melyek többféle belső és külső fogási pozíciót is kínálnak. A kormány a kar ismételt felemelésével és fel-le állításával is állítható. Nem minden spinning bicikli rendelkezik többirányú kormánybeállítással, ha fontosnak tartod a megfelelő vezetési ergonómiát, válassz olyat, amelynél a kormány is minden irányban állítható.
Két különböző típusú pedállal készülnek a spinning kerékpárok: az első a normál kosaras pedál, a másik az SPD rendszerű 2 az 1-ben pedál. Ezek a pedálok könnyen felcsatolható kialakításúak, lehetővé téve a versenyzők számára, hogy a stoplijukat könnyedén a pedálra rögzíthessék a valósághűbb tekerési élmény érdekében.
Reméljük, cikkünk segítségedre lesz a döntésben! Ha mégis maradt megválaszolatlan kérdésed, keress minket bátran, vagy látogass el a Gymstore budapesti bemutatótermébe!
A Gymstore-nál forgalmazott spinning kerékpár márkák:
Toorx Fitness spinning kerékpárok >>
Schwinn spinning kerékpárok >>
Nordic Track spinning kerékpárok >>