A BCAA-k eszenciális aminosavak, amelyek a vázizomzat 35% alkotják, már ebből is következtethetünk arra, hogy milyen fontos szerepet is töltenek be a táplálkozásban. De vajon kell-e mindenkinek extra BCAA-t fogyasztani? Ezt a kérdést jártuk körül.
Az elágazó láncú aminosavak, név szerint L-leucin, L-valin, L-izoleucin kiemelt fontossággal bírnak, bármilyen sportot is üzöl. Nézzük hát milyen előnyökkel bír és miért az egyik legfontosabb kiegészítő. Eszenciális aminosavak révén a szervezet nem képes őket előállítani, így külső forrásokból kell azt biztosítanunk. Ennek egy része nem vagy csak nehezen biztosítható az étkezések során, ezért is jöhetnek jól a különböző BCAA kiegészítők.
A BCAA-k lebomlása az izomzatban történik, nem a májban, és mivel fontos építőkövei az izomzatnak, gyakorlatilag minden időpontban fogyaszthatók a nap folyamán, de edzés elött/közben/után kifejezetten ajánlott! Inzulinogén hatású amely annyit tesz, hogy segít az inzulin előállításának folyamatában, amely az egyik leganabolikusabb hormon és amely segít a táplálékot a megfelelő helyre juttatni a szervezetben.
Antikatabolikus hatása tömegnöveléskor és diétázáskor egyaránt nagyon jól jöhet számunkra, a BCAA segít megóvni az izomzatot a leépüléstől fogyás közben, tömegnöveléskor pedig segíti az izomépítést. A szervezet képes glutamint előállítani belőle, amely aminosav szintén létfontosságú és a vázizomzat másik kiemelten fontos építőköve.
A súlyzós edzés BCAA-val kombinálva aktiválja az mTOR proteint amely szabályozza a sejtek növekedését, szaporodását, mozgását és életbenmaradását. Kiemelten elengedhetetlen szerpet játszik a fehérjeszintézis stimulálásában így az mTOR aktivitása elengedhetetlen az izomnövekedéshez. A BCAA-k segítenek az edzés során optimalizálni a hormonszintet mégpedig úgy, hogy magasabb tesztoszteron és alacsonyabb kortizol szintet eredményez, ezáltal erősebbek leszünk és kevésbé fáradékonyak az edzés során. Edzés után is megarad ezen kedvező hatása, így optimalizálja a regenerálódáshoz és növekedéshez szükséges folyamatokat.
 |
 |
 |
A fentebb felsorolt előnyös tulajdonságai mellett a BCAA-k még rendelkeznek egyéb pozitív élettani tulajdonságokkal is, például: a szív és érrendszer védelme, rákmegelőző hatás, immunerősítő hatás.
Láthatjuk, hogy a BCAA-k kiemelten fontosak mindenki számára, legyen hivatásos vagy hobbi sportoló, a táplálékkiegészítőként fogyasztott aminosavak jelentősen hozzájárulnak a teljesítményhez, az izomzatod erejének és mennyiségének növeléséhez. Amennyiben megvannak a vitaminjaid, elegedő fehérjét fogyasztasz és épp azon gondolkodsz, hogy milyen egyéb kiegészítőt választhatnál, mindenképp próbálj ki egy BCAA készítményt!