A március 8-22 közötti időszakban személyes átvételt nem tudunk biztosítani! A futárral nem szállítható, túlméretes rendeléseknek fenntartjuk a "Raktári átvétel" opciót!
X
Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk.További információ »Rendben

ÉLETMÓD2020. 03. 14.
Hogyan válts otthoni vagy szabadtéri edzésre?

Még sosem tanácsoltunk olyat, hogy ne menj edzőterembe, egészen mostanáig. Elmondjuk, hogy miért ez a legokosabb döntés és hogy mit tehetsz a négy fal között vagy egy közeli parkban a fittséged megőrzéséért!

Egy zsúfolt edzőterem, vagy csoportos fitnesz óra látogatása során számos idegen emberrel kerülünk közeli kapcsolatba, ami egy járvány terjedésekor nem lebecsülendő kockázattal járhat.

Lássuk be, hogy a gépek és eszközök gyakori fertőtlenítése nem jelenthet teljes biztonságot, hiszen előfordulhat, hogy pont akkor jön rá valakire egy hirtelen tüsszentés vagy köhögés, amikor nem tudja a karját sem odatenni, mert éppen súlyzók vannak a kezében vagy mondjuk húzódzkodik. Így ha valaki tudtán kívül vírushordozó, pár méteres körzetében bárkit megfertőzhet.

Bízunk benne, hogy hamar túl leszünk a nehezén, de most a legjobb amit tehetsz a járvány terjedésének megakadályozására, ha néhány hétig minden csoportos eseményt, így az edzőteremben való edzést is elkerülsz. Persze aktívnak kell maradni, ha továbbra is fitt és egészséges akarsz lenni, erre a szabadban vagy otthon végzett gyakorlatsorok tökéletesen alkalmasak lesznek. Saját súllyal, vagy egyszerű eszközök segítségével is csodákat lehet művelni! Mutatjuk a kedvenceinket:

1. Saját testsúlyos szálkásító köredzés (Mike Vazquez & Frank Medrano):

2. 15 perces teljes testes HIIT edzés (Natacha Océane):

3. Kettlebell teljes test edzés, 15 perces (The Body Coach):

4. Komplett karedzés, csak kézisúlyzóval (Chris Heria):

5. Intenzív teljes test edzés, eszközök nélkül (Pamela Reif):

6. Intenzív fél órás HIIT edzés (Heather Robertson):

7. Has és fenék edzés MINI BAND-el (Katie Austin):

8. Haladó szabadtéri edzés TRX-el (Chris Fales):

És ne felejtsétek el az alapos bemelegítést és nyújtást sem! Jó edzést!

Ezek is érdekelhetik

Új hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.