Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. További információ »Rendben
Blog cimkék
edzés fehérje diéta kreatin bcaa bicepsz aminosav krém motiváció tesztoszteron vitamin ízületvédelem étrendkiegészítő multivitamin éjszakai fehérje felszívódás szabad aminosavak kazein húzódzkodás alkar izom tippek gyakorlat biológiai érték életmódváltás egészséges étkezés carb whey édesség szénhidrát hízás karácsony enzim tejsavó koncentrátum fehérjebevitel kollagén DNS kompresszió fitnesz trendek alvás nootropikumok hasprés plank gyakorlatok hasizom haskerék rizs protein gluténmentes fehérje rice protein allergénmentes fehérje barna rizs fehérje rizsfehérje rizs fehérje növényi fehérje tilápia tojás tonhal szálkásítás pulykamell hátfájdalom gerincpanaszok csigolya inverziós terápia inverz tréning gravitációs csizma kiképzés mellizom melledzés tárogatás nyomás csigás gép izoleucin mtor leucin valin elágazó láncú izomépítés száraz izomtömeg marhafehérje beef protein vízhajtó kapszula vízhajtó ételek vízhajtás útmutató edzőterem kortizol blokkoló kortizol inzulin növekedési hormon GH tesztoszteron fokozók hormonok karedzés bedurranás kar pizza hamburger csaló kaja clean eating kültéri edzés szabdadban edzés fekvőtámasz gömbsúlyzó girya girja kettlebell csokitorta tanácsok nyári edzés edzés melegben zma maca tribulus creatine kreatin monohidrát zsírégetés otthoni edzés személyi edző 
Gyártók
GYMSTORE.HU - VÉLEMÉNYEK
„Minden rendben volt, nagyon gyors kiszállítás ajánlom az Üzletet, mert megbízható.”

Júlia
Budapest
„A legsegítőkészebb eladó,akivel a sok év alatt webes rendeléseim alkalmával találkoztam! Köszönöm még egyszer a kedvességet!”

Betti
Budapest
„Kevesebb mint egy nap alatt ideért,ami nagyon ritka :)”

István
Szerencs
„Rendben volt minden. Kedvesek, segítőkészek!

Eszti
Budapest
„Egyszerűen tökéletes minden, az árak és a kiszolgálás is. Köszönöm!”

Ernő
Budapest
„Jó és gyors kiszolgálás.”

Attila
Újpest

További vélemények

Utoljára megtekintett
Még nem tekintett meg egy terméket sem.
TÁJÉKOZTATÁS

Terhesség, szoptatás, vagy fennálló betegség, gyógyszeres kezelés alatt bármilyen étrendkiegészítő alkalmazása előtt konzultáljon kezelőorvosával! Az étrendkiegészítők nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. A termékismertetőkben leírtak tájékoztató jellegűek, a gyártók által adott termékinformáción alapulnak. A gyártók fenntartják a termékinformációk előzetes bejelentés nélküli megváltoztatásának jogát.

Valuta választás
Bankkártyás fizetés

Lángoló bicepszek - Lépd át a platót!

EDZÉS, 2018. 06. 27.

Kipróbálnál valami extrát karra? Ami garantáltan megdobja a fejlődésed? A következő gyakorlatot vagy inkább gyakorlatsort én személy szerint az bicepszedzéseim elejére szeretem rakni, de a végén is hatásosan működhet.

Először válassz egy olyan súlyt kétkezes rúddal ami nagyjából a fele annak amivel meg tudsz csinálni 8-10 szabályos bicepszhajlítást és egy olyat is állíts össze amivel azt a szabályos 8-10 bicepszet meg tudod csinálni. Vállszélesen fogd meg a rudat majd kezd el felemelni a teljes mozgástartomány feléig, derékszöget zárjon be amikor megállítod egy röpke másodpercre a súlyt és engedd vissza, ezután pedig következzen egy ismétlés a teljes mozgástartományban, így mehet 10-15 ismétlés is.

Biztosan kezded már érezni azt a fajta vérbőséget és bedurranást amit annyira szertsz! Na most jön a finom rész ugyanis leteszed a súlyt és már mész is a 8-10 ismétléses rudadhoz és kapod is fel! Szép kontrolláltan, a teljes mozgástartományt kihasználva a csúcsponton gyönyörűen megfeszítve - ahogy a nagykönyvben meg van írva - végrehajtasz amennyi ismétlést csak tudsz, azért törekedj a 8-10 re. A gyakorlat lényege, hogy a felpumpált izmokat mégjobban megdolgoztatva további vérbőséget generálsz és a már elfáradt izomrostok helyett aktiválsz még további izomrostokat ezáltal elkerülhetetlenné válik a fejlődésed, mind térfogatban, mind erőben.

A gyakorlat fárasztó, igyekezz végig ott lenni fejben és figyelni a szabályosságra. 3-4 szériát javaslok belőle. Az extém bedurranásért és energiáért próbálj ki esetleg valamilyen edzés elötti pörgetőt, nitrogén fokozót ;)! Én személy szerint a Napalm Shot-ot vagy a Cobra Labs Curse-t szoktam használni.

Csapassátok a bicepszet kegyetlenül!

FD

Cimkék:bicepsz, kar, edzés, bedurranás, karedzés

Hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.