Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. További információ »Rendben
Blog cimkék
edzés fehérje diéta kreatin bcaa bicepsz aminosav krém motiváció tesztoszteron vitamin ízületvédelem étrendkiegészítő multivitamin éjszakai fehérje felszívódás szabad aminosavak kazein húzódzkodás alkar izom tippek gyakorlat biológiai érték életmódváltás egészséges étkezés carb whey édesség szénhidrát hízás karácsony enzim tejsavó koncentrátum fehérjebevitel kollagén DNS kompresszió fitnesz trendek alvás nootropikumok hasprés plank gyakorlatok hasizom haskerék rizs protein gluténmentes fehérje rice protein allergénmentes fehérje barna rizs fehérje rizsfehérje rizs fehérje növényi fehérje tilápia tojás tonhal szálkásítás pulykamell hátfájdalom gerincpanaszok csigolya inverziós terápia inverz tréning gravitációs csizma kiképzés mellizom melledzés tárogatás nyomás csigás gép izoleucin mtor leucin valin elágazó láncú izomépítés száraz izomtömeg marhafehérje beef protein vízhajtó kapszula vízhajtó ételek vízhajtás útmutató edzőterem kortizol blokkoló kortizol inzulin növekedési hormon GH tesztoszteron fokozók hormonok karedzés bedurranás kar pizza hamburger csaló kaja clean eating kültéri edzés szabdadban edzés fekvőtámasz gömbsúlyzó girya girja kettlebell csokitorta tanácsok nyári edzés edzés melegben zma maca tribulus creatine kreatin monohidrát zsírégetés otthoni edzés személyi edző fogyás kalóriakalkulátor kalóriabevitel kalória 
Gyártók
GYMSTORE.HU - VÉLEMÉNYEK
„Minden rendben volt, nagyon gyors kiszállítás ajánlom az Üzletet, mert megbízható.”

Júlia
Budapest
„A legsegítőkészebb eladó,akivel a sok év alatt webes rendeléseim alkalmával találkoztam! Köszönöm még egyszer a kedvességet!”

Betti
Budapest
„Kevesebb mint egy nap alatt ideért,ami nagyon ritka :)”

István
Szerencs
„Rendben volt minden. Kedvesek, segítőkészek!

Eszti
Budapest
„Egyszerűen tökéletes minden, az árak és a kiszolgálás is. Köszönöm!”

Ernő
Budapest
„Jó és gyors kiszolgálás.”

Attila
Újpest

További vélemények

Utoljára megtekintett
Még nem tekintett meg egy terméket sem.
TÁJÉKOZTATÁS

Terhesség, szoptatás, vagy fennálló betegség, gyógyszeres kezelés alatt bármilyen étrendkiegészítő alkalmazása előtt konzultáljon kezelőorvosával! Az étrendkiegészítők nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. A termékismertetőkben leírtak tájékoztató jellegűek, a gyártók által adott termékinformáción alapulnak. A gyártók fenntartják a termékinformációk előzetes bejelentés nélküli megváltoztatásának jogát.

Valuta választás
Bankkártyás fizetés

5+1 edzéstipp a forró napokra

EDZÉS, 2018. 07. 31.

Amikor tartósan 30 fok fölé megy a hőmérséklet, az a sportolók szervezetét is megviseli, és az edzéskedv ilyenkor alábbhagy. Összegyűjtöttük a leghasznosabb tippeket, hogy simán le tudd gyűrni az edzést egy ilyen forró időszakban is!

1. Kerüld el a kiszáradást!

A sportteljesítmény legnagyobb ellensége a dehidratáció, és ennek a veszélye ilyen melegben a legnagyobb. A kiszáradt szervezet nem működik hatékonyan, hamarabb elfárad és sokat veszít a koncentrációs képességéből. Ezen az sem segít, ha maga az edzés egy légkondicionált helységben folyik. Amit tehetsz ellene: az edzés előtti órákban fogyassz a szoksásosnál több (legalább 1 liter) vizet és ha teheted akkor edzés közben is negyedóránként kortyolj folyadékot.

2. Időzítsd reggelre az edzést!

A kora reggeli órákban még kellemes az idő, akár szabadtéri edzésekhez, vagy futáshoz is. Persze nem mindenki szeret korán kelni, de a nyár legforróbb heteiben érdemes mérlegelni az előnyeit és átrendezni a napi teendőket. 

3. Ne öltözz túl!

Az extrém melegben nagyon fontos, hogy kevés, de jó minőségű lélegző anyagból készült edzőruhát viseljünk, ami segíti a veríték párolgását. Ezek nagyban segítenek edzés közben hűvösebben tartalni a testhőmérsékletünk. A másik előnyük az új generációs lélegző ruháknak, hogy sokkal kisebb az esélye, hogy az edzés során kidörzsölődést, vagy más bőrirritációt okozzanak a hagyományos anyagokhoz képest! 

4. Melegíts be alaposan!

Nem gondolnád, hogy melegben történő edzésnél is ugyanannyi bemelegítésre van szükséged, pedig ez így van. Az alapos bemelegítés másodlagos szerepe ilyenkor előtérbe kerül, mégpedig hogy beindítja a szervezet saját hűtési rendszerét. Ez pedig segít a testhőmérséklet szabályozásában, már az edzés első percétől kezdve.

5. Rövidítsd le az edzésidőt!

Ugyanazt az edzésmunkát rövidebb idő alatt is el lehet végezni. A szuperszettek vagy a HIIT edzés mellett több bevált módszer is van arra, hogy haladó sportolók az intenzitás növelésével időt spóroljanak. Kezdők számára a magasabb edzésintenzitás és az extrém hőmérséklet kombinációja különösen megterhelő lehet, ezért számukra nem ajánljuk.

+1 Védd magad a naptól!

Ha a szabadban végzed az edzést, ne feledkezz meg a napvédelemről!  A szabad bőrfelületeket magas faktorú napkrémmel kend be, a fejed védelmére viselhetsz világos színű sapkát és erős napsütésnél érdemes napszemüveget is felvenni.

Fogadd meg a tanácsainkat és többé nem kell a forróságra hivatkozva kihagynod az edzéseket!

Cimkék:edzés melegben, nyári edzés,

Hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.