Sok mindennel próbálkoztál már a cellulitisz eltüntetésére, de nem jártál 100%-os sikerrel? Próbáld meg az étrendedbe beépíteni ezeket a "cellulit gyilkos" ételeket, melyek sokat segíthetnek a céljaid elérésében!
A cellulitisz, vagy narancsbőr kialakulásakor a bőr alatti zsírsejtek kórosan meghíznak és a kötőszövet falára erős nyomást fejtenek ki. Bár sokszor úgy tűnik, hogy lehetetlen megszabadulni tőle, az edzés, étkezés és a helyi kezelések kombinációja tényleg megoldást hozhat mindenki számára. Most az étkezéshez adunk néhány tippet, olyan élelmiszerekkel, melyek értékes összetevői valamilyen módon felveszik a harcot a narancsbőrrel:
1. cellulit gyilkos: zöldtea
A zöld teát évezredek óta fogyasztják szerte a világon, mert rengeteg egészségügyi előnye van, elsősorban a szív egészségét illetően. De a benne található polifenoloknak, például az EGCG-nek köszönhetően bevált zsírégető és anyagcsere serkentő is. A zöld tea emellett tele van teobrominnal, a koffein rokonával, amely serkenti a lipolízist (a raktározott zsírok felszabadulását). Napi három-öt csésze zöld tea elfogyasztása javítja az anyagcserét, akadályozza a zsírfelszívódást, csökkenti az étvágyat és fokozza a glükóz szabályozását.
2. cellulit gyilkos: brokkoli
Ami az egészséges élelmiszereket illeti, a brokkoli az élmezőnybe tartozik. Ez az ízletes zöldség tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és alacsony a kalóriatartalma. A brokkoliban található rengeteg antioxidáns mellett alfa-liponsav is található – egy természetben előforduló anyag, amely gátolja a kollagén megkeményedését, ezáltal akadályozza a cellulitisz kialakulását. A brokkolinak egyszerűen túl sok jó tulajdonsága van, ahhoz hogy kihagyd az étrendedből!
3. cellulit gyilkos: kurkuma
Az indiai konyhában széles körben használt kurkuma olyan fűszer, amely segít leküzdeni a gyulladást és a duzzanatot a benne található magas antioxidánsok miatt. A helyi gyulladás a bőr meglazulását okozhatja, ami tovább súlyosbítja a cellulit lerakódását bizonyos testrészeken. A kurkumában található antioxidáns vegyületek csökkentik a gyulladást, és elősegítik a bőr egészségét, tónusát, tisztaságát és általános megjelenését. A kurkuma nem csak fűszerként fogyasztható, gyógyszerészeti tisztaságú változata kapszulás formában is rendelkezésre áll.
4. cellulit gyilkos: zöldspárga
A spárga is egy nagyszerű narancsbőr elleni étel. Grillezve, roston sütve vagy sütve is kiváló. A zöldség folsavban gazdag, ami csökkenti a kortizolszintet és javítja a hangulatot. A magas kortizolszint elősegíti a zsírraktározást a szervezetben, ezért a kortizol kordában tartása elengedhetetlen a cellulitisz elkerüléséhez. Ráadásul a spárga fokozza a keringést is, ami egy újabb eszköz a narancsbőr féken tartására.
5. cellulit gyilkos: fekete szeder
A szeder azon gyümölcsök közé tartozik, amelynek összetevői fokozzák a kollagéntermelést. A kollagén pedig javítja a bőr tónusát és struktúráját. Továbbá olyan antioxidánsokat és polifenolokat tartalmaz, melyek segítik a zsírtartalékok lebontását.
6. cellulit gyilkos: olivaolaj
Az olivaolaj kiváló forrása az egyszeresen telítetlen zsíroknak, valamint a pajzsmirigy működését fokozó polifenoloknak. A pajzsmirigy jobb működése jobb anyagcserét, fokozott zsírégetést és energizált bőrépítő sejteket jelent, amelyek mindegyike támogatja a cellulitisz csökkenését és a bőr simábbá válását.
7. cellulit gyilkos: víz
A víz az emberi szervezetben szinte minden folyamathoz nélkülözhetetlen, fokozza a szervezet természetes méregtelenítő folyamatait, és eltávolítja a szervezetben naponta felhalmozódó méreganyagokat. A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú az optimális teljesítmény, az általános egészség és a zsírvesztés szempontjából. A sok víz ivása hidratálja a bőrt, javítja annak rugalmasságát, és sima, rugalmas megjelenést kölcsönöz.
8. cellulit gyilkos: lazac
A zsírban gazdag halak, mint például a lazac, a szívbarát omega-3 zsírsavat tartalmazza nagy mennyiségben. Gyulladáscsökkentő, valamint a kötőszövetek és bőr erősségét is fokozza, ami csökkenti a cellulitisz kialakulásának esélyét. A lazac fehérjékben is gazdag, mely fontos a testednek, hogy fenntartsa a formás izmokat. Ne felejtsd el, minél izmosabb vagy, annál több zsírt éget a tested nyugalmi állapotban!
9. cellulit gyilkos: chili paprika
A chili nem csak felpaprikázza az ételeid, de rendszeresen fogyasztva segít helyreállítani és megerősíteni a kötőszöveteket, így a cellulitisz eltüntetésében is fontos szerepe van. A chili paprika továbbá kapszaicint is tartalmaz, ami fokozza az anyagcserét.
10. cellulit gyilkos: étcsokoládé
A kakaópor tele van antioxidánsokkal, amelyeket a szervezet a narancsbőrben lévő zsír lebontására használ, és lehetővé teszi, hogy energiát nyerjen. A kakaóban nyomokban található koffein segít dehidratálni a bőr alatti zsírsejteket, egyenletesebb külsőt kölcsönözve. Csokoládé vásárlásakor válaszd a legalább 70-80% kakaót tartalmazó sötét fajtákat!