Ha csak egyetlen cikket akarsz elolvasni SMR henger vásárlás előtt, akkor ez legyen az! Nem kell három szakkönyvet és harminc termékismertetőt elolvasnod, mert most kevesebb mint 10 perc alatt segítünk a számodra legjobb SMR hengert megtalálni!
Az önmasszázs technikák világában a self myofascial release (SMR) hengerek valódi forradalmát éljük. Csupán egy jó SMR henger és napi néhány perc kitartás kell ahhoz, hogy tartósan javuljanak a letapadt, vagy merev izmok miatt kialakult panaszok. A legjobb az egészben, hogy az SMR hengerezés hatékonysága független az életkortól és edzettségi szinttől, sokkal többet számít, hogy megfelelő típusú és minőségű hengert válassz. Kezdjük is el!
Hogyan választottuk ki a 3 legjobb SMR hengert? Erőnléti és személyi edzőkből, plusz néhány lelkes kollégából álló csapatunk közel száz különböző típust tesztelt az elmúlt 2 hónapban és tapasztalatainkat közel 20 000 db eladott SMR henger vásárlói visszajelzéseivel együtt egy pontrendszerbe vezetve kaptuk meg a legjobb hengerek toplistáját.Az aranyérmes SMR henger (9.6/10)
A közepes erősségű 360Gears SMR henger 98 cm-es változata végzett az élen. Ez a speciális EVA habhenger masszázspontos felületű, ami nem csak segíti a megfelelő felületi nyomás létrehozását a masszírozás közben, hanem egyben azt is megakadályozza, hogy masszírozás közben a henger megcsússzon. A kompakt hengereknél hosszabb méret pedig ideális a teljes hát masszírozásra, és olyan technikákat tesz lehetővé, melyek más típusokkal egyáltalán nem kivitelezhetők. Egyetlen hátránya szintén a méretéből adódik, hogy nem tudod egy sporttáskába behajítva magaddal vinni edzésre.
Keménysége ideális mindenki számára, a kezdő hengerezők sem találják nagyon fájdalmasnak, de a haladók, sőt élsportolók számára is megfelelő. Az alapanyag stabilitása és tartóssága is szerepet játszott a magas pontszámban - van olyan vásárlónk, akinek több mint 10 éve hibátlan és deformálódástól mentes a 360 Gears Large hengere.
(A tesztgyőztes henger 360Gears licensz alapján készülő másik változata: STRONGLAB Foam Roller Pro)
A második legjobb SMR henger (9.2/10)
Megszorongatni nem sikerült az első helyezettet, de erős második lett a 45 cm-es PHYSIX masszázshenger. Ez az üreges csővázra épülő henger már a gyártó harmadik generációs modellje (2024-ben mutatták be), és sikerült nem csupán a felületkiképzést, de a váz erejét is továbbfejleszteni, mindezt kompromisszumok nélkül. Ettől még páros lábbal ráugrani továbbra sem ajánlott. A változó hullámmintás masszírozó felület kiváló az izomrostok rugalmasságának és mobilitásának javítására, hatására a keringés fokozódik és az izomtónus normalizálódik.
A merev váz ellenére a PHYSIX SMR henger nem érződik túl keménynek, bár abszolút kezdőknek kell pár alkalom a hozzászokáshoz. Nagyon jól működik a végtagok izmainak masszírozására, különösen szeretik a futók és csapatsportokat űző sportolók.
A harmadik legjobb SMR henger (8.9/10)
A harmadik helyen a Rad HELIX zárta a tesztet. Ezt az SMR hengert elsősorban gerinc izomzatának nyomásmentesítésére és a hát mozgástartományának bővítésére tervezték, miközben hatékony a fáradt izmok méreganyagainak kipucolásában is. Hát-és derékfájdalmak, ülőmunka, derék gyakori becsípődése esetén az egyetlen olyan eszköz, ami szakember nélkül kínál érdemi segítséget. Ezt a hengert kimondottan úgy tervezték, hogy a bőrrel közvetlenül érintkezve dolgozik a legjobb hatásfokkal. Célzott masszázsra is kiváló a vádlihoz, combokhoz és csípőhöz. A HELIX kicsi, mindössze 32 cm hosszú, bárhova magaddal viheted, egyaránt használhatod edzés után és a hosszú munkanap utáni ellazításhoz is.
Kinek ajánljuk a masszázshengerezést kinek nem?
A masszázshenger szinte bárki számára alkalmas, az önmasszázs (SMR) technika segítségével oldja fel az izmokat borító izompólya merevségét, amely gyakori oka az izomgörcsöknek és a letapadt izmoknak. A gravitáció és a gördítési mozgás kombinálásával hatékonyan lehet fellazítani az izmok merev szöveteit és fokozni a rugalmasságot. Az eredmények eléréséhez többszöri használat szükséges, és a kiváltó ok további fennállása esetén rendszeresen kell ismételni a hengerrel való masszírozást.
Masszázshengert nem szabad használni akut sérülésekre vagy izomrándulás esetén, mivel a sérült szövetek erős masszírozása az állapot további romlását okozhatja. Kerülni kell a csontok feletti gördítést (csípő, térd, boka), és csak az izmokkal fedett részeket szabad masszírozni, mert egyébként bursitist vagy szalag- és ínsérülést lehet szendvedni.