A probléma az, hogy a legtöbben rosszul választanak méretet vagy anyagot, és utólag derül ki, hogy:

• a gyerek 2 év múlva kinövi az óvodai méretet
• a bordásfal „hajlik”, nyikorog, mert nem elég masszív
• rossz falra került, és veszélyes használni

Ebben a cikkben végigvesszük, hogy:

• milyen méretű bordásfalat érdemes választanod különböző korosztályokra
• milyen faanyag és felületkezelés számít hosszú távon megbízhatónak
• milyen kiegészítőkkel tudsz belőle félkonditermet csinálni
• hogyan szereld fel úgy, hogy biztonságos legyen

Cikkünkben végig a hazánkban elterjedt, klasszikus fa bordásfal típusokra koncentrálunk, mert tapasztalatunk szerint ezek adják a legjobb ár–érték arányt otthoni felhasználásra.

Milyen bordásfalat válassz – óvodai, szobai vagy tornatermi méret?

Első kérdés: ki fogja használni, és milyen magas a helység, ahová szánod?

1. Óvodai bordásfal – 3–8 éves korig, kis lakásokba

Az úgynevezett óvodai méretű bordásfalak (kb. 200 × 62 cm, 13 fokkal) ideálisak, ha:

• kifejezetten 3–8 éves gyereknek keresel mozgáslehetőséget a gyerekszobába
• kevés a hely, panelben / kisebb lakásban laksz
• max. 30 kg-os testtömegig szeretnéd használni

Egy tipikus darab, mint a FitStyle óvodai 13 fokú bordásfal – 200 × 62 cm:

• kb. 200 cm magas, 62 cm széles
• 13 foka van, kisgyerek-kezekhez jó fogással
• helyigénye egy átlagos szekrény oldalához hasonló

Mire figyelj az óvodai bordásfalnál?

• 30 kg felett a magasság és a szélesség már kevés lesz – 8–10 éves korban jó eséllyel kinövi a gyerek
• felnőtt edzésre nem való, legfeljebb nyújtásra, fogásra, kapaszkodásra

2. Szobai, 14 fokú bordásfal – „jolly joker” az egész családnak

A 230 × 72 cm-es, 14 fokú bordásfal az a kategória, amit a legtöbb otthoni felhasználónak ajánlunk. Például a FitStyle 14 fokú bordásfal bükkfa oldallapokkal – 230 × 72 cm:

• 230 cm magas, 72 cm széles
• 14 fokkal rendelkezik
• kb. 100 kg-os felhasználói testsúlyig terhelhető

Tapasztalatunk szerint ez a méret:

• gyereknek és felnőttnek is jó – egy 175 cm magas felhasználó a felső fokon lógva már nem ér le a lábával
• olyan helységekben is elfér, ahol normál belmagasság van (250–270 cm)
• már alkalmas komolyabb edzésre: húzódzkodó, tolódzkodó kiegészítők, TRX, gymnastik ring rögzíthető rá

Ha a családban 6–7 éves gyerektől 40–50 éves felnőttig mindenki használná, ezt a méretet javasoljuk elsőnek megnézni.

3. Tornatermi, 16 fokú bordásfal – ha a belmagasság engedi

A klasszikus „iskolai” méret, mint a FitStyle tornatermi 16 fokú bordásfal:

• kb. 275 cm magas
• 16 fokkal rendelkezik
• teljes értékű, tornatermi szintű edzést tesz lehetővé

Kinek ajánljuk?

• ha a helység belmagassága legalább 280–290 cm
• ha a felhasználók közt több 180 cm feletti felnőtt van
• ha kifejezetten sportcentrikus családi edzőszobába szánod

Elméletben a bordásfal „lerövidíthető”, de tapasztalatunk szerint:

• elrontja az arányokat (első fok magassága, felső fok elérése)
• otthoni körülmények között könnyű szerkezetileg gyengíteni vele az oldallapokat

Ha biztosan van helyed a 275 cm-es magassághoz, és sportos család vagy, ez a típus gyakorlatilag örök élet beruházás.

Miből készüljön a bordásfal – faanyag és felületkezelés

Egy bordásfalnál a legfontosabb kérdés: elég kemény-e a faanyag ahhoz, hogy a fokok éveken át biztonságosan bírják a terhelést.

Keményfa fokok – itt nem lehet kompromisszum

A minőségi bordásfalak mindig ovális keresztmetszetű, keményfa fokokkal készülnek. Gyakorlatban ez a következőket jelenti:

• bükkfa
• tölgyfa
• kőrisfa

Ezek Brinell-keménysége 30 MPa felett van, ami a gyakorlatban annyit jelent, hogy:

• nem nyomódik be könnyen
• nem „szőrösödik fel” pár hónap alatt
• jó fogást biztosít anélkül, hogy túlzottan csúszna

Mit kerülj el fokanyagnál?

• puha fenyőfélék (luc, erdei fenyő)
• nyír, nyár – ezek lágy fák, könnyen sérülnek

Oldallapok – itt engedhetsz, de nem mindegy, mennyit

Az oldallap kevesebb közvetlen terhelést kap, ezért itt elviselhető a fenyő vagy rétegelt nyír is. Ha azonban hosszú távra tervezel, és fontos a prémium érzet, az oldallapnál is a bükk / kőris lesz a legjobb választás.

Felületkezelés – lakkozott vagy lazúrozott?

Gyárilag a bordásfalakat jellemzően színtelen, fényes vagy selyemfényű lakkal kezelik. Ez:

• véd a páratartalom ingadozásaitól
• csökkenti a kosz, izzadság beszívódását
• könnyebbé teszi a tisztítást

Esztétikai okból léteznek festett bordásfalak is, de ezeknél fontos szempont, hogy a fokok ne kapjanak vastag, csúszós festékréteget. Erről később még lesz szó a testreszabásnál.

Kiegészítők, amivel „fél edzőteremmé” válik a bordásfal

Önmagában egy bordásfal is rengeteg gyakorlatra alkalmas (függeszkedés, lábemelés, nyújtások), de az igazi ereje akkor jön ki, ha okosan felszereled kiegészítőkkel.

Bordásfalra akasztható húzódzkodó

Az egyik legkeresettebb extra a bordásfalra akasztható húzódzkodó – 128 × 30 × 90 cm:

• masszív fémváz
• többféle fogás (széles, szűk, neutrális)
• 100 kg-ig terhelhető
• a bordásfal síkjától kb. 30 cm-re kijjebb hozza a fogantyúkat

Utóbbi azért fontos, mert így:

• kényelmesen tudsz húzódzkodni anélkül, hogy a térded a bordásfalnak koppanna
• tudsz rá rögzíteni gimnasztikai gyűrűt vagy TRX-et

Tolódzkodó keret bordásfalra

A másik klasszikus kiegészítő az Aktivsport bordásfalra akasztható tolódzkodó:

• tetszőleges magasságba akasztható
• saját testsúlyos tolódzkodáshoz ideális
• alkalmas L-tartás, térdemelések, hasgyakorlatok végzésére
• kb. 70 cm széles, így kamasz kortól felnőttig jól használható

KTK-szett – iskoláknak, intézményeknek

Iskolák, óvodák gyakori kérése az úgynevezett KTK-szett (kiegészítő torna készlet), ami általában:

• 1 db felakasztható csővázas húzódzkodó keretet
• 1 db felakasztható fa padot tartalmaz

Ezzel a bordásfal gyakorlatilag komplett mini tornateremmé válik: lehet rajta húzódzkodni, padon gyakorolni, támaszokat, ugrásokat csinálni.

Kárpitozott pad a bordásfalhoz

A kárpitozott, dőlésszögben állítható pad főleg hasizom gyakorlatokra használatos:

• tetszőleges fokra akasztható
• egyik végén párnázott lábrögzítő hengerek vannak
• lejtős helyzetben különösen hatékony a törzsemelés, hasprés

Ha a bordásfalat részben hasizom erősítésre is szeretnéd használni, ez a kiegészítő sokat ad hozzá a variálhatósághoz.

Hogyan szereld fel biztonságosan a bordásfalat?

Minél masszívabb maga a bordásfal, annál inkább igaz: a rendszer legerősebb vagy leggyengébb láncszeme a rögzítés. A jó gyártók eleve összeszerelt állapotban szállítják a bordásfalat, így neked „csak” a falhoz kell rögzítened.

Rögzítési alapelvek – fal típusonként

A bordásfal hátulján jellemzően 2 db párnafa található (alul és felül). Ezeken keresztül, vagy külön L-alakú sarokvasakkal szokás rögzíteni.

Leggyakoribb falazatok és ajánlott rögzítés:

• Tégla / beton: legalább M7 × 70 mm-es hatlapfejű csavar, falazathoz való tipli. Felső és alsó párnafába is 2–2 ponton rögzítve.
• Pórusbeton (Ytong): speciális, pórusbetonhoz való tipli szükséges, hosszabb csavarral. Itt különösen figyelj arra, hogy ne túl közel fúrj falélekhez.
• Gipszkarton előtétfal: önmagában nem elfogadható. Ilyenkor vagy mögötte lévő masszív falra kell áthorgonyozni, vagy külön vázszerkezetet kell építeni. Ilyen esetben mindig kérj szakembert.

Mire ne szereld soha a bordásfalat?

A fa bordásfal nem kültéri eszköz. Nem való:

• szabadba, teraszra akkor sem, ha fedett
• közvetlenül medence / jacuzzi mellé
• párás fürdőszobába

A folyamatosan változó páratartalom és hőmérséklet:

• görbülést
• repedést
• lakkréteg felválását

okozza – lerövidítve a hasznos élettartamot.

Soha ne rögzítsd:

• szekrényhez
• emeletes ágyhoz
• ajtófélfához

még akkor sem, ha masszívnak tűnik. A bordásfal kizárólag teherbíró falra szerelve használható biztonságosan.

Kell-e karbantartás a bordásfalnak?

A fa bordásfal gyakorlatilag gondozásmentes sporteszköz, ha:

• normál, fűtött lakótérben van
• nem éri közvetlen víz és nem sérted fel a lakkréteget

Tisztításhoz elég egy:

• enyhén nedves, puha rongy vagy mikroszálas kendő

Kerüld:

• súrolószert
• maró vegyszereket
• dörzsi szivacsot

Ha az évek során kisebb esztétikai karcok jelennek meg, akár finom csiszolás + újralakkozás is szóba jöhet, de funkcionálisan ez általában nem szükséges.

Hogyan szabhatod a bordásfalat a saját stílusodra?

Sok modern otthonban a bordásfal nem csak funkcionális eszköz, hanem design elem is. Ezen a ponton azonban fontos szétválasztani, mi az, amit nyugodtan megtehetsz, és mi az, ami ront a használhatóságon.

Mit ne fesd át – és miért?

A fokok átfestését nem javasoljuk, két okból:

• tartós eredményhez több réteg vastag festék kellene
• a vastag festékréteg csúszósabbá és „műanyagossá” teszi a fogást

Utóbbira semmi szükség: edzés közben pont nem jó, ha csúszik a kéz vagy a láb a fokon.

Mit érdemes testre szabni?

A oldallapok átfestése viszont látványos, biztonságos módja a személyre szabásnak. Egyszerű, semleges színek nagyon jól működnek:

• fehér
• fekete
• világosszürke
• a szoba színvilágához illeszkedő, visszafogott pasztell

Ha a teljes bordásfalat más színben szeretnéd:

• használj vékony lazúrt, ami beszívódik a fába
• a lazúr nem képez vastag, csúszós filmréteget, miközben színt ad
• előtte mindenhol finoman vissza kell csiszolni a gyári lakkréteget

Utána a lazúrt felkened, majd egy pamut ronggyal finoman áttörlöd. Ha egy réteg után még nem elég intenzív a szín, második vékony réteget is felvihetsz.

Összefoglalva: ha a bordásfalat is „lakberendezési tárgyként” kezeled, az oldallapokon élj ki magad, a fokokat inkább hagyd gyári, biztonságos felületkezeléssel.

Gyakori kérdések a bordásfal otthoni vásárlásáról és használatáról

1. Mekkora testsúlyig használható egy átlagos szobai bordásfal?

A jó minőségű, 14 fokú szobai bordásfalak (pl. a FitStyle 14 fokú) általában 100 kg felhasználói testsúlyig terhelhetők. Ha rendszeresen raksz rá húzódzkodót, tolódzkodót, gyűrűt, ez a határérték reális. 100 kg felett érdemes kifejezetten magasabb teherbírású, masszívabb modellt keresni, vagy szakértővel egyeztetni.

2. Hány éves kortól érdemes bordásfalat venni a gyereknek?

Tapasztalatunk szerint egy óvodai bordásfallal már 3 éves kortól jól el tudnak játszani a gyerekek (kapaszkodás, lógás, lépegetés). Itt a lényeg a megfelelő felügyelet és a puha leérkezési felület (pl. tatami szőnyeg, sportpadló) a bordásfal alatt.

3. Le tudom-e szerelni és máshová áttenni a bordásfalat?

Igen, de nem érdemes hetente variálni. A bordásfal stabilitása azon múlik, mennyire jól sikerül a rögzítés a falba. Ha költözéskor, felújításkor át akarod helyezni, a rögzítési pontokat:

• szakszerűen ki kell bontani
• a fal régi furatait ki kell javítani
• az új helyen újra, szakszerűen rögzíteni

4. Milyen gyakorlatokra használhatom a bordásfalat felnőttként?

A leggyakoribb felhasználások:

• gerincmobilizáló és nyújtó gyakorlatok (fogás különböző fokokon, csavarások, hajlítások)
• függeszkedés, passzív lógás a váll és gerinc tehermentesítésére
• húzódzkodás, tolódzkodás kiegészítőkkel
• hasizom gyakorlatok (lábemelés függeszkedve, döntött padon hasprés)

Ha össze akarod kötni más funkcionális eszközökkel, jól kombinálható TRX-szel, tornagyűrűvel, ugrókötéllel.

5. Kell-e bármilyen külön szőnyeg a bordásfal alá?

Nem kötelező, de nagyon ajánlott. Két okból:

• ha gyerek használja, esésnél csillapít (pl. tatami vagy sportpadló)
• védi a parkettát / laminált padlót a bordásfal alsó élétől

6. Felnőttként is elbírom saját magam felszerelni, vagy kell szerelő?

Ha van gyakorlatod falra szerelhető bútorok, polcok rögzítésében, megfelelő szerszámaid és érted a falazat típusát, egy szobai bordásfal felszerelése nem atomfizika. Ugyanakkor:

• gipszkarton előtétfal
• ismeretlen falazat
• nagyon régi, málló tégla

esetén mindenképp javasoljuk szakember bevonását. A bordásfal stabil rögzítése biztonsági kérdés, nem érdemes ezen spórolni.

7. Használhatok magnéziát / kesztyűt bordásfalon edzéshez?

Ha erősebb húzódzkodásokat, gyűrűs gyakorlatokat csinálsz, sokszor jól jön egy kis mágnezia vagy edzőkesztyű. Ettől a bordásfalnak nem lesz baja, de ügyelj arra, hogy:

• a magnézia porát időnként letöröld a fokokról
• a kesztyűn ne legyenek fémrészek, amik felsérthetik a lakkot

8. Mennyi idő alatt áll össze egy „használható” bordásfal-sarok otthon?

Reálisan számolva:

• 1 óra a kipakolásra, hely kijelölésére
• 1–2 óra a rögzítésre, ha saját magad csinálod
• plusz 30–60 perc, ha kiegészítőket (húzódzkodó, tolódzkodó, TRX) is felrakod

Utána gyakorlatilag kész egy egész éves mobilitás- és erősítő bázis, amit gyerek és felnőtt egyaránt tud használni.

9. Mit tegyek, ha elbizonytalanodom a választásnál?

Ilyenkor nyugodtan kérdezz. Írhatsz nekünk közvetlenül a info@gymstore.hu címre, vagy használd a Gymstore oldalán a kapcsolatfelvételi űrlapot. Napi szinten segítünk ügyfeleknek a megfelelő bordásfal kiválasztásában, rengeteg valós tapasztalattal a hátunk mögött.