Ne félj! Erre buzdít minden lányt a BPI sportolója, Faith Leatherman. Ha Te is elkezdtél volna súlyokkal edzeni, de megijedtél attól hogy bevesd magad a komoly vasak közé a férfiak uralta részlegbe, akkor ez az útmutató neked szól!
A leggyakoribb feltett kérdések egyike, hogy hogyan tudok kényelmesen edzeni a sok srác között. Nos, mivel már egy ideje ezt csinálom, elég hülyén hangzik ez a kérdés ahányszor csak meghallom, de akkor eszembe jut, hogy mennyire be voltam tojva, amikor elkezdtem. Az első nap, amikor végre összeszedtem minden bátorságom, hogy odasétáljak a Smith-kerethez a hatalmas súlyokat emelő fiúk között, tényleg nem volt könnyű. Ha olyan lány vagy, akinek teljesen új az edzőtermek világa, akkor ez egy lehetetlen feladatnak tűnhet, de vannak módszerek, amik segíthetnek!
Tervezz előre!
Az edzésed teljes megtervezése a legfontosabb. Ha tudod hogy milyen gyakorlatokat fogsz végezni, és milyen felszerelésre, gépekre lesz szükséged, ez már sokkal több önbizalmat fog adni. Nem kell azon aggódnod, hogy majd tanácstalanul fogsz szédelegni és bámészkodni. Számtalan helyen találsz online edzésterveket, és videókat a gyakorlatok végrehajtásáról. Engem is csekkolhatsz az Instagramon (@FaithLFit) vagy a YouTube-on (Faith Leatherman). Ha segítségre van szükséged az edzőteremben bármikor bizalommal fordulhatsz egy személyi edzőhöz, a legtöbb esetben boldogan segítenek.
Használj felhallgatót!
Ez a legegyszerűbb módja, hogy azt az üzenetet követítsd, hogy "Ne szólj hozzám!". Megmutatja, hogy most edzésben vagy és ne zavarjanak, még azzal se, hogy kijavítsák a gyakorlat végrehajtását. A kedvenc zenéd is sokat segíthet, szóval tekerd fel a hangerőt!
Hozz egy havert!
Egy másik lágy, vagy srác, akivel együtt tudtok edzeni, sokat levesz a nyomásból. Így nem kell egyedül belépned a hústornyok zónájába. És legalább van kivel dumálni és figyelhet is, hogy ne ejtsd magadra a súlyt.
Kerüld a holtidőt!
Nem akarsz sokat ücsörögni a szettek között (kivéve ha szupernehéz súlyokkal dolgozol), mert a pulzust az edzés közben fenn kell tartani. Ha kilépsz a zónából, akkor nem csak kizökkent az edzésből, de lehetőséget ad arra hogy rádmozduljanak. Az hosszú ücsörgés azonnal bevonzza a "Megadnád a számod?" típusú kérdéseket.
Öltözz kényelmesbe!
Ha ez egy bő póló és nadrág, akkor told abban! Ha trikó, sportmelltartó, bármi, akkor abban! Alapvetően nem sokat számít hogy miben edzel, amíg jól érzed magad benne. Azon stresszelni hogy a leggings átlátszik-e guggolás közben, nem fog rajtad segíteni. Vagy azon aggódni, hogy bimbók átszúrják a topot, mert ezerrel megy a légkondi, szintén nem a legjobb.
Találd meg a komfort zónád!
A másik számottevő dolog hogy melyik edzőterembe jársz. Találni egy olyan termet, ahol kényelmesen érzed magad, az összes stresszt leveszi a válladról. Keress egy olyan helyet ami a leginkább hozzád illik. Jobb helyeken a súlyzókat nem sajátítják ki a férfi sporttársak.
Légy magabiztos!
Azért vagy itt, hogy fejleszd magad és levezesd a stresszt, tehát ne azzal foglalkozz, hogy mások mit gondolnak rólad. Emlékezz rá, hogy miért jöttél és zúzzad! Tudom, hogy ijesztően nagy lépés a súlyok közé bemenni. Kövesd a fent leírtakat, hogy fájdalommentes legyen az élmény, és idővel úgyis sokkal könnyebb lesz!
Végül lehet hogy Te is azt fogod mondani, hogy ez egy hülye kérdés. Higgy nekem!
Képek és tartalom: BPI Sports, Faith Leatherman
A BPI Sports termékei elérhetők a Gymstore Webáruházban:
