Ne félj! Erre buzdít minden lányt a BPI sportolója, Faith Leatherman. Ha Te is elkezdtél volna súlyokkal edzeni, de megijedtél attól hogy bevesd magad a komoly vasak közé a férfiak uralta részlegbe, akkor ez az útmutató neked szól!

Ne félj! Erre buzdít minden lányt a BPI sportolója, Faith Leatherman. Ha Te is elkezdtél volna súlyokkal edzeni, de megijedtél attól hogy bevesd magad a komoly vasak közé a férfiak uralta részlegbe, akkor ez az útmutató neked szól!
Ha testépítőkről van szó, sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a proteinporok és mindenféle kapszulák uralják a napi étrendjüket. Pedig ennek pont az ellenkezője igaz, a táplálékkiegészítők olyan kis szeletét jelentik a napi menünek, hogy a top 12-ben nincs egyetlen ilyen sem. Nézzük tehát, hogy mik a valóban fontos élelmiszerek a testépítők számára!
Ketogén diéta, paleo diéta. Mindkettő a természetes táplálkozáshoz való visszatéréstre épít, mégis eltérő módokon közelítik meg. Ha szeretnél életmódot váltani, és keresed azt az étrendet, amely jobban illeszkedik hozzád, érdemes alaposan megérteni, hogy ez a kettő milyen alapelveken nyugszik, milyen előnyei és esetleges hátrányai vannak.
Sokan buknak el azért, mert szűkebb környezetüktől, párjuktól, családtagjaiktól nem kapnak támogatást egy egészségesebb étrendre való átálláshoz. Hiába vagy maximálisan elszánt, a siker azon is múlik, hogy a körülötted lévők támogatását élvezed-e.
A kreatin az egyik leggyakrabban használt sporttáplálékkiegészítő. Előnyök hosszú listájával büszkélkedhet, úgymint az izomnövekedés ütemének növelése, az állóképesség és a regeneráció támogatása, valamint a teljesítmény növelése. De a táplálékkiegészítő gyártók nem szívesen említik meg, hogy a kreatin folyamatos, szünet nélküli szedése nem a legokosabb dolog, amit sportolóként tehetsz. Máris kifejtjük, hogy mi ennek az oka.