Elfogadott tény, hogy a szervezetünknek rendszeres fehérjepótlásra van szüksége. Ugyanakkor fejtörést okozhat, hogy hogyan és mikor fogyasszuk el a szükséges mennyiséget. Ezért most megnézünk három módszert amit bárki alkalmazhat, hogy tejsavófehérje segítségével könnyen és gyorsan kielégítse a fehérjeszükségletét.
Mielőtt belevágunk a közepébe, hogy mikor és hogyan adhatsz fehérjét az étrendedhez, fontos hogy tisztázzuk, hogyan is működik a tejsavó fehérje. A tejsavófehérje gyorsan emészthető és gyorsan felszívódó fehérjeforrás a másik közismert tejből származó fehéjéhez, a kazeinhez képest. A tejsavófehérjében található aminosavak átlagosan az elfogyasztás után egy órával érik el a csúcspontjukat a vérben. Ezért kiváló ez a fehérjeforrás a nap folyamán bármikor, ha gyorsan fehérjéhez kell juttatni a szervezetet. Nézzük azokat a bizonyos fehérjepótlási tippeket!
REGGELI FEHÉRJEPORRAL
A tested éjszaka koplal, amíg alszol. Majd reggel, amikor az első étkezést elfogyasztod, azzal megtöröd a koplalást (angolul: break fast ->breakfast). Kezdd a napot egy kiváló minőségű, fehérjében gazdag étkezéssel, mégpedig úgy, hogy Optimum Gold Standard Whey-t adsz a kedvenc reggeli ételedhez vagy italodhoz! Lehet az reggelizőpehely vagy zabkása, granola, vagy amerikai palacsinta, mindenhez kiválóan passzol!
SNACK FEHÉRJEPORRAL
A fehérjében gazdag snack-ek kiválóak arra, hogy teltségérzetet adjanak két étkezés között. A fehérje szerepet játszik az éhség és a ételek utáni sóvárgás szabályozásában, azzal, hogy a hormonrendszert befolyásolja. A harapnivalóknak nincs kötött időzítésük, mindenki máskor és mást kíván meg. Próbálj ki egy fehérjés joghurtot gyümölcsökkel, granolával és mézzel! Vagy készíts egy smoothie-t mandulatejjel és fehérjeporral, amit erdei gyümölcsökkel és mogyoróvajjal fogyasztasz el!
EDZÉS UTÁNI TURMIX FEHÉRJEPORBÓL
Tudjuk, hogy az izmok fehérjékből állnak és azt is hogy az edzés során az izomrostok mikrosérüléseket szenvednek. Ezért edzés után jó ha rögtön 20-40 gramm gyors fehérjét viszel be a szervezetbe. Erre nincs is egyszerűbb megoldás, mint egy gyors fehérjeturmix. De akkor se ess kétségbe ha ezt nem sikerül azonnal elfogyasztanod, a lényeg, hogy a sporttevékenység utáni órákban vigyél be elegendő fehérjét az izmok regenerálódásának és újjáépítésének támogatására.
Akár sportolsz, akár nem, a mindennapi megfelelő mennyiségű fehérjebevitel elengedhetetlen a szervezeted egészséges működéséhez. A fehérje fogyasztásának az első és legfontosabb módja az étkezés. Ha az étrend nem biztosítja a szükséges fehérjéket (akár mennyiséget, akár minőséget tekintve) akkor jöhet szóba a tejsavó fehérjepor, melyből az igényeidnek megfelelő mennyiségű kiváló fehérjéhez juthat a szervezeted. Hogy hogyan használod, az csak rajtad múlik. Találd meg ami neked a legjobban működik és élvezd az előnyeit!