Sokan elhatározzák év közben, hogy jövő januártól életmódot váltanak. Egészségesebben étkeznek, rendszeresen sportolnak, vagy éppen a stresszkezelésre fektetnek majd nagyobb hangsúlyt. Ha te is ebben gondolkodsz, akkor olvass tovább és megtudhatod miért vannak ezek a fogadalmak 100-ból 99 esetben eleve kudarcra ítélve.
A jövőbeli dátum csapdája
Amikor valaki az új évre, vagy bármilyen jövőbeli időpontra időzíti az életmódváltást, valójában egyfajta halogatásba kezd. Gondolj bele, ha valamit nem akarsz annyira, hogy azonnal elkezdd, az azt jelenti, hogy nem is akarod igazán. Ha pedig akarod, akkor bármikor el tudod kezdeni: egy félig megevett hamburger mellől is felállhatsz egy átlagos szerda délután és lemehetsz az edzőterembe, hazafelé pedig megvehetsz néhány egészséges élelmiszert a vacsorához.
Az igazság az, hogy az elhatározás pillanatában, amikor az ember úgy érzi, hogy készen áll a változásra, akkor van a motivációja a legmagasabb szinten. Ha a kezdést a jövőbe tolja, akkor az idő múlásával a lelkesedése drasztikusan csökkenni fog.
A lelkesedési görbe
A motiváció egy dinamikus állapot, amely idővel csökken és csak újabb és újabb impulzusoktól tud újra emelkedni. Ha valaki elhalasztja a cselekvést, a kezdeti lelkesedés és optimizmus helyét egyre inkább a kétségek és a kifogások veszik át. A jövőbeli célok elhomályosodnak, megfoghatatlanná válnak, és az ember elveszíti a fókuszt.
Az új évre való várakozás helyett sokkal hatékonyabb, ha azonnal cselekszel, amint elhatároztad, hogy változtatni szeretnél!
Az azonnali cselekvés előnyei:
- Fenntartja a motivációt: az azonnali cselekvés segít megőrizni a kezdeti lelkesedést. Amint belevágsz, a sikerélmények és a büszkeség érzése tovább növeli a motivációdat.
- Nem táplálja a félelmet: minél tovább halogatsz valamit, a kétségek és félelmek annál nagyobbra nőnek a fejedben. Ne hagyj időt arra, hogy eluralják a gondolataid!
- Kevesebb stressz: ha nem kötöd a kezdést egy jövőbeli dátumhoz, csökkented a nyomást, amelyet a határidőhöz való kötöttség okoz. Ez lehetővé teszi, hogy a változás fokozatosan, természetesen menjen végbe és a jó szokások beépüljenek a mindennapjaidba.
- Önbizalom növelése: Amikor azonnal cselekszel, észreveszed, hogy képes vagy a változásra. Ez növeli az önbizalmad, és megerősíti a hitedet abban, hogy elérheted a céljaid.
- Fokozott elköteleződés: Az azonnali cselekvés erősíti az elköteleződést a céljaid iránt. Amint elkezded a folyamatot, tudatosabban figyelsz a döntéseidre és a cselekedeteidre.
Tanácsaink a sikeres életmódváltáshoz
- Ne azt fogadd meg, hogy elkezded, mert azzal még sehol sem vagy. Fogadd meg azt, hogy végigviszed!
- Ha eldöntötted, hogy változtatni szeretnél az életeden, ne várj az új évre! Kezdd el minél hamarabb, mert minden nap késlekedés csak hátráltat!
- Ne próbálj meg mindent egyszerre megváltoztatni, ha nem vagy az a rugalmas személyiség. Kezdj el apró, de tartós változtatásokat bevezetni az életedbe.
- Konkrét és mérhető célokat tűzz ki! Minél nagyobb konkrétak és mérhetőek. Ez segít abban, hogy nyomon követhesd a fejlődésedet.
- Változtasd meg a viszonyítási pontod! Ne az átlagosan lusta és túlsúlyos emberekhez hasonlítsd magad, hanem keress olyat akire felnézel, mert kiemelkedő eredményt ért el valamiben!
- Ne oszd meg a céljaid olyanokkal, akik már feladták a sajátjaikat! Ezek az emberek - még ha közeli barátaid vagy családtagjaid is - biztosan akadályozni fognak, még akkor is ha nem ez a szándékuk.
Az életmódváltás nem egy új évhez kötött esemény. Ha elhatároztad, hogy jobbá szeretnéd tenni az életed, tedd meg az első lépést most! A belső motivációd a legnagyobb erőforrásod, használd ki, amíg a legnagyobb lángon ég!