GYMBEAM - HMB 1000 - 120 TABLETTA

HMB 1000 – 3 g HMB, amelyhez egyébként 600 g fehérjét kellene elfogyasztania

A HMB 1000 a leucin aminosav metabolitja, egy olyan anyag, amelyet a szervezet maga is előállít.³ A leucin ráadásul a elágazó láncú aminosavak (BCAA) közé tartozik. A bevitt leucinból csak kis rész, körülbelül 5% alakul át HMB-vé (kalcium-hidroxi-metil-butiráttá).⁴ 3 g HMB előállításához a szervezetnek így körülbelül 60 g leucinra, azaz több mint 600 g minőségi fehérjére (kb. 2,5 kg csirkemellre) lenne szüksége.⁴ A HMB 1000 segítségével ezt az adagot már 3 tablettával megkapja.

A HMB kalciumsóját használtuk, vagyis azt a formát, amellyel a publikált tanulmányok túlnyomó többsége foglalkozik.² A terméket rendszeresen vizsgálják nehézfémekre és mikrobiológiai tisztaságra. Nem tartalmaz glutént, laktózt, GMO-t vagy mesterséges édesítőszereket, és vegánok számára is megfelelő.

Mikor lehet hasznos a HMB 1000?

A HMB nem egész éves szedésre szolgáló termék. Ez egy eszköz konkrét időszakokra, amikor a szervezet gyorsabban bontja le az izomtömeget, mint amilyen gyorsan felépíti. A kutatások többsége éppen erre a problémakörre összpontosít.³ Edzett sportolóknál a vizsgálatok az izomerőt és a testösszetételt követik nyomon.^{1, 2}

• Fogyókúrázik, és emellett edzőterembe jár: Kalóriadeficitben a szervezet az izomtömeghez is hozzányúl, így a mérlegen az is eltűnik, amiért keményen megdolgozott. A HMB-t leginkább éppen ebben az összefüggésben vizsgálták.²
• Az edzésciklus legmegterhelőbb szakaszában van: Nőtt az edzésvolumen, a regeneráció nem tud lépést tartani. A napi HMB-adagot biztosítékként iktathatja be addig, amíg a terhelés vissza nem tér a normális szintre.
• Betegség, sérülés vagy hosszabb szünet után tér vissza: Ez a HMB egyik leggyakrabban vizsgált alkalmazási területe.⁴
• GLP-1 gyógyszereket szed (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Gyors fogyás és alacsony ételbeviteli mennyiség mellett az izomtömeg megőrzése kulcsfontosságú kérdés. A tabletták nem tartalmaznak cukrot vagy kalóriát, és nem foglalnak helyet az étrendben.
• 50 éves vagy idősebb: Az életkor előrehaladtával a szervezet kevésbé reagál ugyanannyi étrendi fehérjére, a HMB pedig azon anyagok közé tartozik, amelyeket ebben az összefüggésben a leggyakrabban vizsgálnak.⁴
• Hosszú távokat fut vagy kerékpározik: Állóképességi terhelés esetén a HMB-t a hosszú teljesítmény utáni izomkárosodás jeleivel⁶ és az aerob kapacitással⁵ összefüggésben vizsgálják.

Hogyan adagolja a HMB-t?

A napi adag 3 tabletta, étkezéssel együtt 3 részre elosztva, a vér stabilabb HMB-szintjének érdekében.² A HMB ugyanis nem szívódik vissza a vesékben, így egy része a vizelettel távozik.

• Edzésnapokon az egyik adagot körülbelül 60–120 perccel a terhelés előtt vegye be.²
• Megterhelő sportidőszak vagy verseny előtt kezdje el a HMB rendszeres szedését már körülbelül két héttel korábban.²
• Edzésmentes napokon a HMB-t a nap folyamán bármikor beveheti.

HMB 1000 és előnyei

• 3 g HMB adagonként, a leucin metabolitja
• ugyanez a mennyiség étrendből = naponta több mint 600 g fehérje
• a HMB-vel kapcsolatos vizsgálatok az izomtömeg védelmét követik nyomon kalóriadeficitben és megterhelő edzés során
• egyszerű összetétel cukor nélkül, GLP-1-agonisták alkalmazása mellett is megfelelő
• vegán, glutén-, laktóz- és GMO-mentes, mikrobiológiai vizsgálatoknak és nehézfémvizsgálatoknak alávetve

Források és tudományos háttéranyagok

1. Sanchez-Martinez J, et al. A béta-hidroxi-béta-metil-butirát-kiegészítés hatása az erőre és a testösszetételre edzett és versenyző sportolóknál: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. J Sci Med Sport. 2018;21(7):727–735.
2. Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság állásfoglalása: béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:6.
3. Wilkinson DJ, et al. A leucin és metabolitjának, a β-hidroxi-β-metil-butirátnak hatása az emberi vázizom fehérje-anyagcseréjére. J Physiol. 2013;591(11):2911–2923.
4. Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH. A béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB) hatása a sportteljesítményre és a testösszetételre különböző életkor, nem és edzettségi szint esetén: áttekintés. Nutr Metab (Lond). 2008;5:1.
5. Durkalec-Michalski K, Jeszka J. A β-hidroxi-β-metil-butirát-kiegészítés hatékonysága a fizikai kapacitásra, a testösszetételre és a biokémiai markerekre elit evezősöknél: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált keresztezett vizsgálat. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:31.
6. Knitter AE, et al. A β-hidroxi-β-metil-butirát hatása az izomkárosodásra hosszan tartó futás után. J Appl Physiol. 2000;89(4):1340–1344.

Figyelmeztetés

Étrend-kiegészítő. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. A termék nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, valamint az egészséges életmódot. A termék gyermekek, várandós és szoptató nők számára nem ajánlott. Kisgyermekektől elzárva tartandó. Száraz, napfénytől védett helyen, szobahőmérsékleten tárolandó.