Mielőtt bárki is pánikba esne: a tri-kreatin-malátot tartalmazó étrend-kiegészítők visszahívása mögött nem szennyezés, vagy más bizonyított egészségügyi kockázat áll, hanem egy szabályozási kérdés. Az NKFH tájékoztatása alapján az "új élelmiszer"-nek minősített összetevő miatt a visszahívásban az Olimp Labs TCM Mega Caps, az OstroVit Tri-Creatine Malate és az OstroVit Post-Workout Formula érintettek.

A kettlebell komplex rövid, sűrű, erősítő jellegű edzés, a LISS kardió pedig hosszabb, könnyű vagy közepes intenzitású, egyenletes mozgás. Mindkettő segíthet növelni a heti aktivitásodat, de más terhelést ad, más regenerációt igényel, és nem ugyanarra a célra szolgál. 

Kettlebellel is fejlesztheted az erődet és az izomtömegedet, ha a programodban van megfelelő terhelés, következetes progresszió és elegendő regeneráció. Egyetlen bellel is végezhetsz teljes testes edzést, de a váll és a hát terheléséhez okosan kell gyakorlatot választanod. 

Kettlebellel is építhetsz izmot, ha az edzésed megfelelő terhelést, elég munkasorozatot és fokozatos fejlődést biztosít. 

Egy tervezett, kedvenc ételt is tartalmazó étkezés nem teszi tönkre az elért eredményeid, és nem kell minden étkezésedet tökéletesen tisztának tartanod. A heti energiabevitel és az étkezési szokásaid hosszabb távú mintázata fontosabb, mint egyetlen pizza, desszert vagy éttermi vacsora. 

A tartós stressz és az alváshiány megnehezítheti a fogyást, például az étvágy, a napi aktivitás és az étkezési döntések befolyásolásával. A kettlebell edzés segíthet rendszeres mozgást beépíteni a napodba, csökkenteni a kortizolt, és a testzsírszázalékot. 

A kettlebell edzés eredményességét nem önmagában a napszak dönti el, hanem az, hogy mikor tudsz rendszeresen, megfelelő energiával és biztonságos technikával edzeni. Reggel, délután és este is fejlesztheted az erődet, ha az időpont illeszkedik az alvásodhoz, a napirendedhez és a regenerációdhoz. 

A mérleg egyetlen számot mutat, de nem árulja el, hogy a változásból mennyi zsír, izom vagy víz. Ezért kettlebell edzés mellett is előfordulhat, hogy a testsúlyod hetekig alig változik, miközben erősödsz, csökken a derékbőséged vagy másképp áll rajtad a ruha.