Mielőtt bárki is pánikba esne: a tri-kreatin-malátot tartalmazó étrend-kiegészítők visszahívása mögött nem szennyezés, vagy más bizonyított egészségügyi kockázat áll, hanem egy szabályozási kérdés. Az NKFH tájékoztatása alapján az "új élelmiszer"-nek minősített összetevő miatt a visszahívásban az Olimp Labs TCM Mega Caps, az OstroVit Tri-Creatine Malate és az OstroVit Post-Workout Formula érintettek.

Inzulinrezisztencia vagy 2-es típusú cukorbetegség mellett a rendszeres mozgás az életmódkezelés fontos része lehet, de a kettlebell edzést az állapotodhoz és a kezelési tervedhez kell igazítani. A súlyzós edzés nem helyettesíti az orvosi kezelést vagy az előírt étrendet, és vércukorszintet befolyásoló gyógyszerek mellett külön egyeztetést igényelhet.

A kettlebell edzés segíthet a fogyásban, de a mérleg változását hosszú távon a kalóriadeficit határozza meg. Ha edzés mellett sem mozdul a testsúlyod, először az adagokat, a folyékony kalóriákat és a hétvégi étkezéseket vizsgáld meg. 

A bent press nem hagyományos vállból végzett nyomás, hanem összetett technikai gyakorlat, amelyben a törzsed a súly alá rendeződik. A kar a mozgás jelentős részében közel függőleges marad, miközben a csípő, a mellkasi gerinc és a törzs oldalirányú ereje dolgozik. 

A kettlebell nemcsak swinghez, cleanhez és guggoláshoz használható: megfelelő technikával a bicepszet és a tricepszet is célzottan edzheted vele. A golyó eltolt súlypontja más terhelési érzetet ad, mint egy kézisúlyzó, ezért a fogás, a csukló és a könyök helyzete külön figyelmet igényel. 

A kettlebell edzés utáni levezetés egy rövid, célzott átmenet a nagy intenzitású munkából a nyugalmi állapotba. A swing, a clean, a snatch, a guggolás és a Turkish get-up során különösen a csípő, a combhajlító izmok, a vádli, a széles hátizom és a mellkas kaphat jelentős terhelést. 

A kettlebell edzés két nagy gyakorlatcsaládra épül: a ballisztikus mozdulatokra és a grindokra, vagyis a lassú, folyamatos feszítéssel végzett gyakorlatokra. A swing, a clean és a snatch gyors erőkifejtést, ritmust és robbanékonyságot fejleszt, míg a military press, a front squat és a Turkish get-up hosszabb ideig tartó kontrollt követel. 

A kettlebell floor press, vagyis a földön végzett kettlebelles nyomás akkor hasznos, ha vállbarátabb nyomási pályát, erősebb tricepszet és stabilabb lapockakontrollt szeretnél fejleszteni. A talaj megállítja a könyököd lefelé tartó mozgását, ezért a vállad nem kerül olyan mély helyzetbe, mint egy padon végzett fekvenyomásnál.