A legtöbb hagyományos, vasakkal telepakolt edzőterem csak a régi törzstagokra épít. Közben a hibrid stúdiók, funkcionális terek és boutique termek tele vannak 18–25 év közötti vendégekkel. Nem azért, mert erősebb gépeik vannak, hanem mert a Gen Z teljesen mást keres az edzésben.

2026-ra a tejsavó-koncentrátum ára itthon nagyjából a duplájára nőtt, a magas fehérjetartalmú izolátumok még ennél is drágábbak lettek. Ha eddig napi 2-3 adag whey protein volt az alap, most jó eséllyel azt érzed, hogy ez így már nem fér bele.

Az Ozempic, Wegovy, Mounjaro és más GLP-1 gyógyszerek pár év alatt az orvosi rendelőkből a közösségi médiába költöztek. Aki betartja az adagolást és az étrendet, szinte mindig fogyni fog. Most nem is ez a kérdés, hanem az, hogy miből fog fogyni.

Ha edzés mellett krónikusan fáradt vagy, de nincs időd plusz 1–2 óra éjszakai alvásra, egy rövid szundi az egyetlen reális pótmegoldásod. A kérdés nem az, hogy hasznos-e aludni napközben, hanem az, hogy mikor, mennyit és hogyan, hogy az edzésedet és az éjszakai alvásodat is segítse, ne szabotálja.

A kollagén ma az egyik legkeresettebb étrend-kiegészítő. Porok, kapszulák, italok, snackek – szó szerint mindenre ráírják, hogy kollagén. Sokan ebből annyit szűrnek le, hogy a kollagén jó a bőrnek és az ízületeknek, és ezzel le is tudják a témát.

Ha szeretnél kevesebbet horkolni, száraz száj nélkül ébredni és stabilabb, orron át történő légzést elérni alvás közben, a MyoTape jó eszköz lehet. Csak egy feltétellel: helyesen kell használnod, különben feleslegesen növeled a kényelmetlenséget és a kockázatot.

Ha cukorbeteg vagy, valószínűleg már hallottad: a fehérje segít lassítani a szénhidrátok felszívódását, stabilizálhatja a vércukrot, és támogatja az izomtömegedet. A kérdés az, hogy milyen fehérjeport válassz, mennyit, mikor, és hog

yan illeszd be az étrendedbe úgy, hogy ne borítsd fel a vércukorszintedet.

A fitneszipar ma már tele van olyan kapszulákkal és porokkal, amelyeknek nyilvánosan vagy burkoltan tesztoszteron fokozó hatást tulajdonítanak. Maca, D-aszparaginsav, ashwagandha, tribulus – mind ott vannak a webshopok kínálatában, sőt már a sima drogériákban is.