A legtöbb hagyományos, vasakkal telepakolt edzőterem csak a régi törzstagokra épít. Közben a hibrid stúdiók, funkcionális terek és boutique termek tele vannak 18–25 év közötti vendégekkel. Nem azért, mert erősebb gépeik vannak, hanem mert a Gen Z teljesen mást keres az edzésben.

2026-ra a tejsavó-koncentrátum ára itthon nagyjából a duplájára nőtt, a magas fehérjetartalmú izolátumok még ennél is drágábbak lettek. Ha eddig napi 2-3 adag whey protein volt az alap, most jó eséllyel azt érzed, hogy ez így már nem fér bele.

Az Ozempic, Wegovy, Mounjaro és más GLP-1 gyógyszerek pár év alatt az orvosi rendelőkből a közösségi médiába költöztek. Aki betartja az adagolást és az étrendet, szinte mindig fogyni fog. Most nem is ez a kérdés, hanem az, hogy miből fog fogyni.

Ha edzés mellett krónikusan fáradt vagy, de nincs időd plusz 1–2 óra éjszakai alvásra, egy rövid szundi az egyetlen reális pótmegoldásod. A kérdés nem az, hogy hasznos-e aludni napközben, hanem az, hogy mikor, mennyit és hogyan, hogy az edzésedet és az éjszakai alvásodat is segítse, ne szabotálja.

Sokan még mindig úgy gondolnak az izomra, mint valami strandfelszerelésre. Fiatalon nyárra kigyúrod magad, télen elengeded magad, és ez egészen addig megy, amíg van időd a konditerembe járni. De aztán jön a komoly élet, a munka és a család, és már nem látod különösebb értelmét, hogy a fizikumod szinten tartsd.

A kollagén ma az egyik legkeresettebb étrend-kiegészítő. Porok, kapszulák, italok, snackek – szó szerint mindenre ráírják, hogy kollagén. Sokan ebből annyit szűrnek le, hogy a kollagén jó a bőrnek és az ízületeknek, és ezzel le is tudják a témát.

Ha szeretnél kevesebbet horkolni, száraz száj nélkül ébredni és stabilabb, orron át történő légzést elérni alvás közben, a MyoTape jó eszköz lehet. Csak egy feltétellel: helyesen kell használnod, különben feleslegesen növeled a kényelmetlenséget és a kockázatot.

Ha cukorbeteg vagy, valószínűleg már hallottad: a fehérje segít lassítani a szénhidrátok felszívódását, stabilizálhatja a vércukrot, és támogatja az izomtömegedet. A kérdés az, hogy milyen fehérjeport válassz, mennyit, mikor, és hog

yan illeszd be az étrendedbe úgy, hogy ne borítsd fel a vércukorszintedet.