Az első részből megismerhetted, hogy melyek a ketogén diéta és a paleo diéta alapjai, és hogy mik azok az alapvető jellemzők, ami alapján könnyen választhatsz köztük. A második részben kitérünk a kockázatokra és hátrányokra, és tanácsokat adunk az étrend összeállítására is.

Az állítható kézisúlyzók forradalmi újításként jelentek meg, mivel egyszerűbbé és hatékonyabbá teszik a súlyzós edzéseket. Ahelyett, hogy számos különböző méretű súlyzót tartanál otthon, egyetlen eszközzel képes lehetsz különböző terhelési szinteket alkalmazni, ezzel rengeteg helyet és időt takarítva meg. A Bowflex, Kettler, Toorx és CFL szabályozható kézisúlyzók pontosan ilyen megoldást kínálnak.

Ketogén diéta, paleo diéta. Mindkettő a természetes táplálkozáshoz való visszatéréstre épít, mégis eltérő módokon közelítik meg. Ha szeretnél életmódot váltani, és keresed azt az étrendet, amely jobban illeszkedik hozzád, érdemes alaposan megérteni, hogy ez a kettő milyen alapelveken nyugszik, milyen előnyei és esetleges hátrányai vannak.

Ha testépítőkről van szó, sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a proteinporok és mindenféle kapszulák uralják a napi étrendjüket. Pedig ennek pont az ellenkezője igaz, a táplálékkiegészítők olyan kis szeletét jelentik a napi menünek, hogy a top 12-ben nincs egyetlen ilyen sem. Nézzük tehát, hogy mik a valóban fontos élelmiszerek a testépítők számára!

Ahogy az emberi test öregszik, másként reagál az edzés során kapott terhelésre, és ennek az első jeleit mindenki megtapasztalja valamikor 30 és 40 éves kora között. Most összefoglaljuk neked, hogy miért nem jó ha továbbra is úgy edzel, mint ahogy 20 éves korodban és mit kell csinálnod ahhoz hogy 35 év felett, 40, 45, vagy akár 50 év felett is képes legyél izmot építeni és megtartani.

A súlyzós edzést végző sportolóknak szánt ízületi kiegészítők olyan előnyöket kínálnak, mint az ízületi fájdalmak csökkentése, a rugalmasság, a mobilitás javítása és az általános ízületi egészség támogatása. Használatuk segíthet a sérülések megelőzésében, javíthatja a teljesítményt, és támogathatja az intenzív edzést végző sportolók gyorsabb felépülését.

Elkezdenéd a kettlebell edzést? Tanácstalan vagy, hogy milyen és mekkora bellre lenne szükséged? Kezdőknek szóló útmutatónkból megtudhatod, hogy milyen típusok és méretek léteznek, és megismerheted hogy melyiknek mik az előnyei. 

A TRX edzésrendszer a funkcionális edzés terén forradalmi változást hozott, és a fitnesz piacon elérhető legkedveltebb eszközök egyike lett. Akár most kezded a rendszeres edzést, akár már évek óta tréningezel, a TRX-el megtapasztalhatod, hogy milyen hatékonyan lehet saját testsúlyos gyakorlatokkal a teljes test edzését elvégezni.