A tudatos, egészséges életmód ma már elengedhetetlen a megelőzésben és a betegségek tüneti kezelésében egyaránt. Így nem meglepő, ha a gyulladásos folyamatokat Te is szeretnéd elkerülni, ha pedig már kialakult, akkor természetes módszerrel szeretnéd megszüntetni. Nézzük mi áll a gyulladások hátterében és a megfelelő ételek hogyan segítenek ezeknek a gyógyításában!

A szénhidrátszegény étrend (low-carb diet) olyan étrend, amelyben az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége korlátozott, és az energiabevitel nagy részét fehérjék és zsírok biztosítják. A szénhidrátok helyett a szervezet zsír- és fehérjeanyagcseréjét használja energiaforrásként. A hagyományos köretek köztudottan szénhidrátban gazdagok, ezért most megmutatunk néhány kiváló low-carb alternatívát!

Az otthoni edzés egyik legnagyobb előnye a rugalmasság. Nem kell az edzőterem nyitvatartási idejéhez alkalmazkodni, és nem kell utaznod sem. Az otthoni edzéssel időt és pénzt lehet megtakarítani, ráadásul ha nem vagy kimondottan társasági ember, akkor nem is fogod magad egyedül érezni.

Elgondolkodtál rajta, hogy egy szobakerékpár vajon segíthet-e elérni a fogyási céljaid? Sokan választják ezt a hatékony aerob edzési módszert a fogyás érdekében, de vajon neked is beválhat? Cikkünkben megvizsgáljuk, hogy mire jó a szobabiciklizés, mennyit és hogyan kell tekerned a fogyásért, és további tippeket is adunk, hogy a legjobb eredményt érhesd el a legrövidebb idő alatt!

Az alakukkal kapcsolatos aggodalmak minden nőnél előfordulhatnak, főleg abban a témában, hogy mennyire formás és feszes a fenekük. Azonban nem szabad túlzásba vinni ezt az aggodalmat! Nem szabad elfelejteni, hogy minden test különböző, és minden nőnek megvan a saját, egyedi testalkata. Az egészséges testkép és az önbizalom érdekében fontos, hogy elfogadd és szeresd saját tested, de törekedj arra, hogy a legjobbat hozd ki magadból!

Az aktív sportolók ajánlott napi fehérjebevitele akár 1,2-1,7 gramm/testsúlykilogramm közé is eshet. Ha valaki nem fogyaszt húst vagy állati eredetű élelmiszereket, akkor a növényi eredtű fehérjékre nagy figyelmet kell fordítania étrendjében. Ebben a cikkben bemutatunk 15 olyan növényi fehérjeforrást, amelyek kiváló lehetőséget jelentenek az aktív sportolók számára.

Az emberek évezredek óta keresik az ideális módszert a fogyásra és a testük formálására. Remek dolog a bőséges folyadékfogyasztás, de akkor már miért ne használnád ki, hogy támogassa a diétádat is? A fogyókúrát segítő italoknak számos változata van, és ebben a cikkben segítünk neked eligazodni köztük!

Az úszás egy fantasztikus sporttevékenység, amely számos előnnyel jár. Nem csak egy hatékony módja az egészségmegőrzésnek és az állóképesség fejlesztésének, hanem az egyik legjobb teljes testes edzés is. Vajon mennyi kalóriát lehet elégetni 1 óra úszással?