Mielőtt bárki is pánikba esne: a tri-kreatin-malátot tartalmazó étrend-kiegészítők visszahívása mögött nem szennyezés, vagy más bizonyított egészségügyi kockázat áll, hanem egy szabályozási kérdés. Az NKFH tájékoztatása alapján az "új élelmiszer"-nek minősített összetevő miatt a visszahívásban az Olimp Labs TCM Mega Caps, az OstroVit Tri-Creatine Malate és az OstroVit Post-Workout Formula érintettek.

Kettlebell evezésekkel a hátizmokat és a fogást is erősítheted, ha stabil törzzsel, kontrolláltan húzod a súlyt. A vastagabb hát építéséhez az evezést fokozatosan nehezítsd, ne a törzs lendületéből próbálj több ismétlést felrántani.

A kettlebell military press, a see-saw press és a bottoms-up press eltérő módon terheli a vállat, ezért nem érdemes őket ugyanazzal a súllyal vagy céllal végezni. Nyomás közben a vállnak és a tricepsznek dolgoznia kell, a törzsed pedig stabilizálja a testedet. 

Kettlebell edzéssel fejlesztheted a fogásodat, ha olyan gyakorlatokat végzel, amelyeknél a súlyt tartanod, irányítanod vagy biztonságosan átvenned kell. A swing, a cipelés és a bottoms-up tartás azonban eltérően terheli a kezedet és az alkarodat, ezért érdemes őket fokozatosan és kisebb súllyal elkezdened. 

A kettlebell komplex rövid, sűrű, erősítő jellegű edzés, a LISS kardió pedig hosszabb, könnyű vagy közepes intenzitású, egyenletes mozgás. Mindkettő segíthet növelni a heti aktivitásodat, de más terhelést ad, más regenerációt igényel, és nem ugyanarra a célra szolgál. 

Kettlebellel is fejlesztheted az erődet és az izomtömegedet, ha a programodban van megfelelő terhelés, következetes progresszió és elegendő regeneráció. Egyetlen bellel is végezhetsz teljes testes edzést, de a váll és a hát terheléséhez okosan kell gyakorlatot választanod.