A tesztoszteron fokozó komplexek használata egy igencsak megosztó kérdés a testépítők és úgy általában a sportolók körében. Vannak, akik kimondottan ajánlják, mások pedig teljesen kerülik ezek alkalmazását.
De vajon melyik a helyes döntés?
Szükségünk van tesztoszteron fokozó készítményekre, ha kidolgozott, izmos testet szeretnénk? Felgyorsíthatjuk az izomnövekedésünket tesztoszteron fokozók használatával? Mérhető-e a hatásuk a doppingszerekéhez?
És a kérdések sora, melyek a kezdő és haladó sportolókban egyaránt felmerülnek, végtelen. Ennek köszönhető, hogy sokan – köztük rengeteg felhasználó is – nincsenek tisztában ezen hatóanyagok működésével.
Az alábbi cikkből kiderül minden, amit tudnod kell a tesztoszteron fokozó szerekről. Elolvasás után tisztában leszel a fontosabb tulajdonságokkal, melyekre figyelned kell választásnál.
Miért van szükséged tesztoszteronra?
Fontos leszögeznünk: a tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon. Férfiak esetében a herékben termelődik, nőknél pedig a petefészek és a mellékvese termel egy minimális mennyiséget. Szerepe van a férfiak szexuális teljesítményében, a haj és egyéb szőrzet kialakulásában, valamint az izomnövekedésben is.
De ugyanez a hormon felelős a kitartásért, az erőért, az agresszivitásért és az önbizalomért is egyaránt. Minél több tesztoszteron van a szervezetedben, annál nagyobb a hatása az izomerőre és az izomnövekedés ütemére is.
A szervezetben termelt tesztoszteron egy anabolikus szteroid és ez teszi a férfit azzá, ami. A tesztoszteron közrejátszik a férfias jellem kialakulásában, sőt elengedhetetlen hormon az izomzatépítéshez. Habár a nőkben is termelődik némi tesztoszteron, az jelentősen kevesebb, mint a férfiakban.
A tesztoszteron biokémiai funkcióiból az is következik, hogy képes a sportolók teljesítményét fokozni. Pontosabban, a sejtekben zajló fehérjeszintézist, valamint az izomfejlődést stimulálja. Ennek köszönhető, hogy sportolói körökben nagy az érdeklődés a tesztoszteronszint fokozás iránt.
Ezek mellett nemcsak az izomerőt és a fejlődést fokozza, hanem az állóképességet is egyaránt. Ezért közvetlenül is alkalmas a teljesítmény fokozására.
Azzal már tisztában vagyunk, hogy miért van rá szükségünk. Most pedig nézzük meg, hogy pontosan mi is az a tesztoszteron fokozó.
Mi az a tesztoszteron fokozó, vagy tesztoszteron növelő?
A férfiak szervezetében a tesztoszteront a herékben található úgynevezett Leydig-sejtek állítják elő. A tesztoszteron termelés a férfi szervezetben 18-28 éves kor között tetőzik, majd elkezd fokozatosan csökkenni.
Egyénenként is eltér a tesztoszteron szint, a legtöbben az átlagos szinten tartózkodnak, míg néhány százalékunk kiugró tesztoszteron szinttel rendelkezik - ők már tizenévesen kiemelkednek férfias megjelenésük, átlagon felüli fizikai képességeik, és magabiztos fellépésük révén.
A természetesen magas tesztoszteronszint előnyeit így nem mindenki élvezheti. Így született az igény a különféle tesztoszteron fokozó módszerekre, melyek célja, hogy növeljék a szabad tesztoszteron mennyiséget a vérben.
Nem kérdés, hogy a magas tesztoszteronszintre sportoló férfiként szükséged van, de határozottan nem mindegy, hogy milyen módon próbálod ezt elérni.
Választhatsz étrendkiegészítőként kapható, ismert és bevizsgált hatóanyagokból álló termékeket, melyek képesek a csökkent tesztoszteronszint helyreállítására, és valamilyen mértékű fokozására, vagy dönthetsz doppingszerek alkalmazása mellett is, ha ismered és vállalod annak kockázatait.
Mik a tesztoszteron dopping veszélyei?
A szervezetünk sokkal okosabban van összerakva, mint hinnénk. Amikor egy szteroidkúra során rendszeresen kívülről jut a szervezetbe tesztoszteron, úgy érzékeli, hogy már nem neki kell előállítania. Ha a normálisnál jelentősen több tesztoszteron kering a vérben, a herék aktivitása csökken. Akár tesztoszteron injekciót, akár szájon át szedhető tesztoszteront viszel be a szervezetbe olyan reakciót is kiváltasz vele, ami ellentétes a céljaiddal.
Külső bevitel esetén a szervezetünk drámaian képes lecsökkenteni a saját tesztoszteron előállítását. Ez pedig azt jelenti, hogy ha leállunk a szteroid használatával, a tesztoszteron szintünk kevés lesz, mint fáradt zokniban a friss levegő.
A tesztoszteron kúra befejezése után tapasztalható gyakori mellékhatások:
-
Óriásit zuhan a teljesítmény
-
A felszedett izomtömeg elkezd eltűnni
-
Ízületi fájdalmak jelentkezhetnek
-
Rosszkedv, levertség és enyhe depresszió gyötör
-
Merevedési problémák jelentkezhetnek
Szerencsére van kevésbé kockázatos módja is, hogy kihasználjuk az emelt tesztoszteronszint előnyeit. Nem kell szteroidokhoz nyúlnunk ahhoz, hogy javítsunk a tesztoszteron szintünkön.
Léteznek sokkal egészségesebb lehetőségek, például az ellenőrzött tesztoszteron fokozó készítmények.
Ezeknek a javasolt adagolás betartása mellett negatív mellékhatásunk nincs, mert a bennük lévő hatóanyagok nem szteroidok, hanem különféle növényi kivonatok és más klinikailag tesztelt összetevők. Bár nem olyan erős a hatásuk, mint a különböző doppingszereknek, használatuk biztonságos és legális.
A cikk második felében ezekről részletesebben írunk, de most nézzük meg az alacsony tesztoszteronszint veszélyeit és hogy mi okozhatja a tesztoszteronszint csökkenését!
Mik az alacsony tesztoszteron szint veszélyei?
Ahogy a túlzott bevitelnek, úgy az alacsony szintnek is megvannak a maga veszélyei. A normál tesztoszteronszint csökkenését hypogonadizmusnak nevezzük, melynél a betegség súlyosságától függően beszélhetünk elsődleges, másodlagos vagy harmadlagos hypogonadizmusról.
Az alacsony tesztoszteron szint az alábbi tünetekkel járhat:
- Hangulatingadozás
- Kimerültség
- Szexuális vágy csökkenése
- Kevesebb izom, több zsír
- Ritkuló szőrzet
Az normálisnál alacsonyabb tesztoszteronszint szívproblémákat idézhet elő. Ezen kívül pedig depressziót, oszteoporózist, elmebajt és andropauzát (férfiklimax) okozhat.
Mi okozhatja a tesztoszteronszint csökkenését?
Ha eljutottál idáig az olvasásban, akkor a következő mondat nem fog meglepni: az egészséges életmódnak is nagy szerepe van a tesztoszteron termelődésében.
Sokszor még az elszánt testépítők sincsenek tisztában azzal, hogy néhány káros szokás milyen csúnyán megtépázhatja a tesztoszteronszintet.
1. Dohányzás és alkohol
Köztudott, hogy a nikotin óriási befolyással van a férfiak teljesítőképességére. Alaposan kikezdi a szervezetet és gyengíti annak ellenállóképességét is. Emellett pedig súlyos energiákat von el fontos élettani funkcióktól és felborítja a protamin nevű fehérje egyensúlyát.
Az alkohol károsítja a tesztoszteront termelő és szekretáló, herékben lévő Leydig-sejteket, ezáltal pedig csökkenti a tesztoszteron és növeli az ösztrogén szintjét. Továbbá az alkohol növelheti a kortizolnak nevezett stresszhormont, amelyről ismert, hogy csökkenti a tesztoszteron szintézist.
2. Túledzés
Talán számodra is furcsán hangzik, de a túl sok edzés igencsak károsan hat a tesztoszteron szintedre. Ha pihenés nélkül a hét minden napján edzel, akkor túlterheled a központi idegrendszered. Ha nem hagysz időt a regenerálódásra, akkor károsítod az endokrin rendszered, az ízületeid, sőt még az izomszöveteket is.
A túledzés következtében pedig mind a here, mind a tobozmirigy a kimerültség jeleit mutatja, ez pedig egyértelműen alacsonyabb tesztoszteron szintet eredményez.
3. Túlsúly
A súlyfelesleg fokozza az ösztrogéntermelést, és csökkent inzulinérzékenységhez vezet. Ezek a tesztoszteron ellenségei, amire egyáltalán nincs szükséged. Ha a testzsírszázalékod több mint 15%, akkor sürgősen kezdj bele a szálkásításba!
4. Stressz
Ha stresszhelyzetbe kerülünk, testünk villámgyorsan felkészül a reakcióra, akár a harc, akár a menekülés mellett döntünk. A gyors válaszért egész bonyolult rendszer felelős, amelynek egyik legfontosabb része a kortizol. A magas kortizolszint pedig blokkolja a tesztoszteron hatását.
5. Egészségtelen ételek
A transzzsírokban gazdag gyorsételek és a magas cukorfogyasztás számtalan kellemetlen betegség mellett a tesztoszteron szintet is igencsak megnyírbálják.
Vannak természetes tesztoszteron fokozók?
Az egészséges életmód és a rendszeres edzés mellett van néhány természetes módszer, ami a tesztoszteronszint fokozása által segíthet számodra is komolyabb eredmények elérésében.
1. Fogyassz sok minőségi fehérjét!
Talán nem is kell hangsúlyoznunk ennek fontosságát. Evidens és a legtöbb sportoló tudja, hogy az izmok legfontosabb tápanyagai a fehérjékben lévő aminosavak.
Erre kiváló források:
- Tojás
- Fehér és vörös húsok
- Halak
- Tejtermékek
2. Legyen zöldség is a tányérodon!
A zöldségek fogyasztásának egészségre gyakorolt pozitív hatásai közismertek, de kevesen tudják, hogy az úgynevezett keresztesvirágú zöldségek rendszeres fogyasztása segít a tesztoszteronszint magasan tartásában.
Ezek például:
- Brokkoli
- Karalábé
- Kelbimbó
- Karfiol
- Káposztafélék
- Retekfélék
- Rukkola
3. Aludj rendesen!
Köztudott, hogy a kialvatlanság drasztikusan csökkenti a fiatal férfiak tesztoszteronszintjét. Valamint több kutatás is igazolja, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás pozitívan befolyásolja tesztoszteronszintet. Éppen ezért fontos, hogy napi legalább 7-8 óra alvást biztosíts a szervezeted számára!
4. Vigyél be jó zsírokat!
Nem mindegyik zsír esküdt ellenség. A transzzsírokról már fentebb tettünk említést, azonban van néhány olyan zsír is, mely kifejezetten hasznos.
Ilyenek például a telítetlen zsírok:
-
lenmag olaj
-
halolaj
-
extra szűz olivaolaj
-
mogyoróolaj
A telített zsírok jelenléte is kritikus fontosságú a tesztoszteron termelés szempontjából! Ilyen zsírok például a húsokban és a tojásban találhatók.
5. Végezz erőedzéseket is!
Az erőszint növelését célzó, összetett gyakorlatok - mint az elemelés, a guggolás, a fekvenyomás, evezés rúddal - nagy súllyal és alacsony ismétlésszámmal végezve támogatják a szervezet saját tesztoszterontermelését. Építsd be ezeket az edzésprogramodba és nem fogsz csalódni!
Melyik a legjobb tesztoszteron fokozó?
A tradicionális gyógyászatban is használt néhány gyógynövény, egyes növényi szterolok, valamint bizonyos ásványi anyagok fogyasztása pozitív hatást gyakorolhat a tesztoszteron termelésre. Ezeket találjuk a sportolók számára kifejlesztett termékekben, melyek lehetnek kimondottan egy hatóanyagot tartalmazó termékek, de lehetnek több hatóanyagot kombináló, komplex készítmények is. A leggyakrabban használt összetevők:
1. Tribulus Terrestris
A tribulus vagy királydinnye egy kelet-európában őshonos gyógynövény, ami potenciális “proszexuális” és teljesítménynövelő hatásának köszönheti népszerűségét sportolók és idősebb emberek körében egyaránt. Hatását a luteinizáló hormon stimulálásával éri el, mely válaszképpen fokozza a test tesztoszteron termelését. A tribulusban található szaponinok fokozzák a libidót, az erekció erősségét, és a szexuális aktivitást.
Frissítés: A hatályos magyarországi jogszabályok tiltják a Tribulus terrestris növény bármely részéből készült termék forgalmazását, így ez a termék csak külföldön elérhető.
2. D-aszparaginsav vagy röviden DAA
A DAA létfontosságú szerepet játszik a nemi hormonok kiválasztásában, beleértve a tesztoszteron bioszintézisét a férfiakban. A D-aszparaginsav a szervezetünkben L-aszpartátból szintetizálódik a herékben és néhány más szervünkben és mint ilyen, létfontosságú többek között a spermiumok és a nemi hormonok szintézisében.
A kedvenc DAA termékünk:
|
A DAA PRO a népszerű d-aszparaginsavat (DAA) tartalmazza, N,N-dimetilglicinnel, cinkkel és pantoténsavval kombinálva. |
3. Ginzeng
A ginzeng számos pozitív egészségügyi hatással rendelkezik, de ami miatt sokan nem is titkolt céllal fogyasztják az a szexuális vágyat fokozó tulajdonsága és anyagcsere gyorsító hatása. Hat a hormonháztartásra és a keringésre, amiken keresztül növeli a szexuális teljesítőképességet. Jótékony hatását kis dózisú, de hosszabb, két-három hónapos fogyasztás esetén váltja ki.
A kedvenc ginzeng termékünk:
|
PURITANS PRIDE GINSENG COMPLEX A ginseng hatóanyagai növelik a szellemi és fizikai teljesítőképességet. |
4. ZMA
A ZMA egy szabadalommal védett, szinergikus hatású ásványianyag és vitamin keverék. A cink, magnézium és piridoxin keverékére épülő formula a kapcsolódó kutatások szerint fokozza az anabolikus hormonok szintjét. A ZMA fokozza a fehérjeszintézis ütemét, blokkolja a katabolikus folyamatokat és konstans anabolikus környezetet teremt.
A kedvenc ZMA termékünk:
|
A ZMA cink, magnézium és B6-vitamin speciális arányú és formájú szabadalommal védett keveréke. |
5. Maca
A maca gyökérben található hatóanyagok javítják a vérnyomást, és az oxigén illetve a tápanyagok szállítását az izmokhoz. Segíti a férfi hormonok képződését is, továbbá pozitívan kihat a merevedésre, és a nemi vágyra.
A kedvenc maca termékünk:
6. Mucuna pruriens
A mucuna tesztoszteron fokozóként való használata támogatja az izomépítést, fokozza a szexuális vágyat, javítja a spermiumok minőségét és segít a kortizolszint csökkentésében. A növény l-dopa-t tartalmaz, ami a dopamin előanyaga. A dopaminnak pedig alapvető befolyása van a nemi szervek működésére és a szexuális egészségre.
Kedvenc mucuna-t tartalmazó termékünk:
Konklúzió
Nem kérdés tehát, hogy ha szeretnéd a magasabb tesztoszteronszint előnyeit kihasználni, és már nem a húszas éveid elején jársz, akkor hasznos lehet egy erre a célra tesztoszteron növelő étrendkiegészítő fogyasztása. De mielőtt bármi ilyesmiben gondolkodsz, tedd helyre az életmódod és a táplálkozásod! Ezen kívül legyen egy személyre szabott, progresszív edzésterved, mert bohóckodással nem lehet izmot építeni!
Úgy válassz étrendkiegészítő készítményeket, hogy előtte alaposan átgondolod, mire van szükséged! A tesztoszteron fokozó nem az első számú étrendkiegészítő, ha izmot akarsz építeni; egy multivitamin, protein vagy kreatin a fejlődésed szempontjából sokkal hasznosabb, tehát ne ezek helyett, hanem lehetőség szerint mellettük alkalmazd!
Ha mindezt mérlegelted és már csak a megfelelő tesztoszteron fokozót keresed, ide kattintva számos minőségi termék közül tudsz választani!