Gymstore Magazin
A legtöbb embernél a futópad nagyjából így néz ki: felmész rá, beállítasz egy tempót, 0 százalék dőlésszöget, és 20–40 percig „letudod a kardiót”. Egy darabig működik, aztán stagnál a fogyás, unod az egészet, fájni kezd a térded, és a futópadból drága ruhafogas lesz.
2021 közepén a concept2-nél a termékkorszerűsítési hullám elérte az evező ergométereket is, a korábban D-modell és E-néven ismert típusok egységesen a RowErg elnevezéssel folytatják. Most röviden összefoglalunk mindent, amit a concept2 evezőgépek új generációjával kapcsolatban tudnod kell!
A zab egyike a legegészségesebb gabonafajtáknak. Gluténmentes és teljes kiőrlésű, valamint fontos vitaminok, nyomelemek és antioxidánsok elsőrangú forrása.
A bordásfal már régen nem csak az iskolai tornaterem kötelező darabja. Tapasztalatunk szerint egy jól megválasztott fa bordásfal az egyik leghasznosabb otthoni edzőeszköz: gyereknek mászás, felnőttnek mobilitás, erősítés, nyújtás, rehabilitáció.
Nem vagyunk egyformák. Az edzésre mindig az lesz a legjobb időpont, amit hosszú távon be tudsz tartani. Még a lefekvés előtti, rövid mozgás is jobb, mint a teljes nulla. Ettől függetlenül van egy idősáv, amit a legtöbb sikeres sportoló és fitt ember „titkos fegyverként” használ: ez a reggeli edzés.
Ha már eldöntötted, hogy ketogén diétába kezdesz, akkor most tarts velünk. Végigmegyünk az alapokon, elmondjuk, kinek ajánlott, mire figyelj az első héten, és kapsz egy konkrét keto mintaétrendet is, amivel el tudsz indulni.
A bolgár zsák ismertsége évek óta felfelé ível, ahogy egyre több edző és sportszakértő mutatja be, milyen intenzív és hatásos edzések végezhetők ezzel a speciális homokzsákkal. Ha jártál már komolyabb edzőteremben, funkcionális boxban vagy küzdősport teremben, jó eséllyel találkoztál vele. Ha nem, akkor valószínűleg láttad már YouTube-videókban vagy olyan hírességek Instagram-posztjaiban, mint például Halle Berry.
Jelentős zsírfeleslegtől szabadulhatsz meg, ha növelni tudod a szervezeted napi kalóriafelhasználását. De mégis mennyi kalóriát kell ledolgoznod a fogyáshoz? Ezt a témát járjuk körül és megmutatjuk a zsírégetés leghatékonyabb és legérdekesebb módjait!
Még sosem tanácsoltunk olyat, hogy ne menj edzőterembe, egészen mostanáig. Elmondjuk, hogy miért ez a legokosabb döntés és hogy mit tehetsz a négy fal között vagy egy közeli parkban a fittséged megőrzéséért!
Ha megbízható információt keresel a kollagénről, jó helyen vagy. Összeszedtük lényegretörően, de közérthetően, hogy mi az a kollagén, mire jó, mire nem, és mikor van értelme étrendkiegészítőre költened.
Az első dolog, amit ki kell számolnunk, ha fogyás, súlytartás vagy tömegelés a célunk: a napi kalóriaszükségletünk. A kiszámítása igen egyszerű, csak kell hozzá a magasságunk, súlyunk, életkorunk és a napi aktivitásunk, majd ebből tudunk végül kiszámolni egy megközelítő értéket.
„A konditeremben csak súlyokat kell emelgetni és gépeket használni” – gondolja még mindig a többség. Aztán csodálkoznak, hogy hetek-hónapok óta járnak, de nincs látványos fejlődés, vagy jönnek a váll-, derék- és térdfájdalmak.
Sokan vagyunk úgy, hogy fejben már rég elkezdtük az edzést, a gyakorlatban viszont mindig közbejön valami. Időhiány, önbizalomhiány, a bérletek drágulása, kellemetlen edzőtermi élmények. Az otthoni edzés pontosan ezekre ad megoldást – ha jól állsz neki.
Ha szeretnéd tudni, hogy van-e bármi értelme krémeket, géleket kenni magadra a zsírfelesleg csökkentése érdekében, akkor ez a cikk neked szól. A válasz nem fekete-fehér, de tapasztalatunk szerint sokkal több bennük a potenciál, mint ahogy azt a legtöbben gondolják.
A kreatin egy magas nitrogéntartalmú négy szénatomos szerves sav. Legfőképpen az izomrostok energiaellátására használjuk. A lehengerlő hatása miatt gyakran emlegetik legális doppingszerként is.
Ha felnőtt férfiként szeretnél izmosabb, erősebb, magabiztosabb lenni, a tesztoszteronszinted kulcskérdés. De a tesztoszteron fokozás nem helyettesíti a normális alvást, az edzéstervet és a rendes kaját, és nem jelenti azt sem, hogy szteroidkúrát kellene csinálnod.
Amikor tartósan 30 fok fölé megy a hőmérséklet, az a sportolók szervezetét is megviseli, és az edzéskedv ilyenkor alábbhagy. Összegyűjtöttük a leghasznosabb tippeket, hogy simán le tudd gyűrni az edzést egy ilyen forró időszakban is!
Legyen az meccsnap, vagy súlyzós edzés, maraton, vagy akadályverseny, az elit sportolók sikerének titka, hogy olyan szokásokat alakítottak ki, melyek segítségével a legtöbbet tudják kihozni magukból.
Előfordult már veled, hogy mondjuk nyaralni vagy fesztiválozni mentél és nagyon szerettél volna edzeni, de nem volt edzőterem a közelben? Az alábbi 8 gyakorlattal bárhol le tudsz edzeni, átmozgatni, vagy bedurrantani, ha épp arra van szükséged. Kezdjük is!
Ennél költséghatékonyabb fitnesz eszköz talán nem is létezik, hiszen örök életű, elronthatatlan, és minden izomcsoport edzésére alkalmazható. Nemtől és kortól függetlenül szinte mindenkinek alkalmas az edzettségi szint növelésére.
Kipróbálnál valami extrát karra? Ami garantáltan megdobja a fejlődésed? A következő gyakorlatot vagy inkább gyakorlatsort én személy szerint az bicepszedzéseim elejére szeretem rakni, de a végén is hatásosan működhet.
Lássuk az igazán nagy dilemmát, hogyan egyek tisztán, meg amúgy miért is egyek tisztán és hogy ne adjam fel az egészet és zabáljak egy mekiben a második nap után…
A hormonrendszer szabályozza a növekedést, a szaporodást, a szervezet belső egyensúlyát és gyakorlatilag az összes szervrendszer működését. Hatással van a regenerációdra, energiaszintedre, a hangulatodra, és – ami téged most leginkább érdekel – arra is, mennyire könnyen építesz izmot.
Ne félj! Erre buzdít minden lányt a BPI sportolója, Faith Leatherman. Ha Te is elkezdtél volna súlyokkal edzeni, de megijedtél attól hogy bevesd magad a komoly vasak közé a férfiak uralta részlegbe, akkor ez az útmutató neked szól!
A vízhajtás - főleg így a nyár közeledtével - egyre aktuálisabb kérdés, hiszen a tökéletes strandfazonhoz nem elég a szépen lediétázott test, nem árt, ha az izmokat nem fedi víz.
Alig 10 éve kezdte meg térhódítását a táplálékkiegészítők piacán az azóta méltán népszerűvé vált marhafehérje. Nézzük mit érdemes tudnunk róla!
A BCAA-k eszenciális aminosavak, amelyek a vázizomzat 35% alkotják, már ebből is következtethetünk arra, hogy milyen fontos szerepet is töltenek be a táplálkozásban. De vajon kell-e mindenkinek extra BCAA-t fogyasztani? Ezt a kérdést jártuk körül.
Lássuk be, aki komolyan edz, az szereti mikor az izmai rendesen be vannak durranva. A következő extra gyakorlatot a melledzésed végére illeszd be, hidd el tetszeni fog! Készülj fel a maximális bedurranásra ;)!
A gravitációs csizma az alsó lábszárra csatolható eszköz, aminek egyik felén egy kampó található. A kampó segítségével felfüggeszthetjük magunkat egy rúdra, vagy akár a bordásfalra is. De miért is jó ez?
Ha még nem kezdted el a diétádat akkor azért, ha pedig már elkezdted, esetleg szeretnéd fenntartani az elért formát, akkor pedig azért lehet hasznos számodra az alábbi négy fehérjedús élelmiszer.
Napjainkban egyre népszerűbbé váló vegán illetve vegetáriánus életmód miatt a növényi eredetű fehérjék - ezen belül is nagy arányban a riszfehérje - iránti kereslet megnövekedett ezért egyre bővül ezen táplálékkiegészítők választéka is. Ideje közelebbről megismerni a rizsből készült fehérjeporokat!
A hasizom edzése nem követel sok időt, viszont annál többet számít az intenzitás. Tedd félre a több száz felülésből álló edzést, most megmutatjuk, mik a legkeményebb hasizom faragó gyakorlatok!
Kíváncsi vagy, hogy 2018-ban mik lesznek az uralkodó fitnesz és egészség trendek? Az utóbbi hónapokban sportolókkal, edzőkkel, gyártók képviselőivel és termékfejlesztőkkel beszélgettünk, hogy képet kapjunk arról, milyen irányba tart a finesz világa.
A táplálékkiegészítő piacon egyre nehezebb eligazodni az egyre bővülő termékpaletta miatt, a mindenféle mátrixok és különleges termékek között olykor elveszik az ember a megfelelő ismeretek nélkül. Célunk, hogy kicsit közelebbről bemutassunk nektek különböző táplálékkiegészítőket. Előző cikkünkben a kazeint vettük górcső alá, következzen most a méltán népszerű tejsavó fehérje koncentrátum.
Ismerős a karácsonyi jelenet, amikor a mama harmadszor szedi tele a tányérod, és csak annyit mond: „Egyél még egy kicsikét, az ünnepen nem számoljuk a kalóriát”? A gond az, hogy januárban igenis számítanak. Tízből legalább hét ember érkezik meg az ünnepek utánra plusz 1-3 kg súlytöbblettel, főleg a magas szénhidráttartalmú ételek miatt.
A táplálékkiegészítő piacon egyre nehezebb eligazodni az egyre bővülő termékpaletta miatt, a mindenféle mátrixok és különleges termékek között olykor elveszik az ember a megfelelő ismeretek nélkül. Ezen cikksorozatunk célja, hogy bemutassunk nektek különböző táplálékkiegészítőket. Első cikkünkben egy tej alapú fehérjét veszünk górcső alá, a kazeint.
Sokan nem azért bukják el a diétát, mert gyengék vagy lusták, hanem mert a közvetlen környezetük nem támogatja őket. Párjuk, családjuk, barátaik ugyanúgy esznek, mint eddig, nem értik, miért nem „fér bele egy pizza”, és egy ponton egyszerűen felőrlődsz a nyomás alatt.
